Jestem nowy - nie bijcie!

Mam pytanie.
Czy do treningu w domu (pompki, brzuszki, cw. z ciezarkami 6-7kg, itp) moge zastosowac Jabłczan Kreatyny, bo mam [TCM]. Cwicze gdzies od miesiaca, wczesniej chodzilem na silownie - dawno, ale mase mam.

17 lat, 182 cm, 74 kg.

Jesli tak to napiszcie co i jak ;]
pozdr

https://www.sfd.pl/temat289991/ tu masz mój temat . cwicze dwa lata i dopiero zastosowałem suple . miom zdaniem lepiej skup sie na diecie . chociaz jabłaczan zaszkodzic ci nie zaszkodzi . co to dawkowania to bierz tak jak producent zaleca .

lepiej zainwesuj kaske w nowy sprzet na silke i dobre zarcie..

dokładnie, zainwestuj w sprzet
na suple przyjdzie jeszcze czas
a przy twoich mozliwosciach treningu to raczej nie ma sensu nic brac
ułóz diete i poznawaj swój organizm