fighte18
wiatm . jestem własnie na cyklu krety mono i jabłaczanu kreatyny. dotego zma i białko wpc 80 . to mój pierwszy cykl na suplach ... cykl trwa dopiero 2 tygodnie a ja uz jestem mile zaskoczony . na klate brałem cos około 100 kg teraz podnosze 106,5, w bicku poszło mi nawet poszło troche z 37 na 38 . no i waga poszła o 3 kg . mysle ze to dobre rezultaty jak na 2 tyg cyklu . co otym myslicie ?
oto mój cykl :
dni treningowe - 5 gr mono (rano na czczo)
przed treningiem 4 tabsy jabłaczanu i po treningu 4
dni nie treningowe
5gr mono - rano na czczo
wieczorem 5 tabsów jabola :)
codzienie przed snem zma
codzienie około 50/70gr białka
scisła dieta na mase + zero alkocholu + 9 godzin snu + no i trening :
https://www.sfd.pl/temat289463/ (plan ten sie wielu osobom nie podobał ale ja go stosuje i daje spox rezultaty . zmieniłem jedynie w nim ilosc pow. na barki )
oto mój cykl :
dni treningowe - 5 gr mono (rano na czczo)
przed treningiem 4 tabsy jabłaczanu i po treningu 4
dni nie treningowe
5gr mono - rano na czczo
wieczorem 5 tabsów jabola :)
codzienie przed snem zma
codzienie około 50/70gr białka
scisła dieta na mase + zero alkocholu + 9 godzin snu + no i trening :
https://www.sfd.pl/temat289463/ (plan ten sie wielu osobom nie podobał ale ja go stosuje i daje spox rezultaty . zmieniłem jedynie w nim ilosc pow. na barki )
-_-_-_-_-_-_-_-
Krzysztof Piekarz
Lypnik
