..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
przy klatce spoko metoda i przy barkach.
przy plecach juz wg mnie nie.
przy klatce robiłem, nawet przy wąskim wyciskaniu kiedys.
przy wąskim wtedy (3 ćwiczenie juz) brałem takie same obciązenie jak w 1 cwiczeniu z płaską.
przy bicepsie i tricepsie tez nie.
przy bicepsie najważniejszy jest szczytowy moment- te napięcie mięsnia majac juz sztange przed brodą.
i uwazam, że wcale nie na krótki okres.
na dłuższa mete też można wprowadzić, ale duzo ludzi/kulturystów powiadało/powiada, że krótkie ruchy przy płaskiej powodują tzw dziury, można zaobserować u niektórych.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
I pod tym względem jest to technika zalecana własnie dla tych początkujących, którzy mają problemy ze stawami
Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...
No risk no fun - no fun no live
wykonują po 50 % ruchu- a to nie o to chodzi.
chodzi o to- by robic ok 80-90% ruchu- tego co najwięcej oddziałowywuje.
bo takie machanie po 50 % ruchu to wg mnie troche bez sensu.
dobrze, ze krzysiu przypomniałeś.
bo w następnym cyklu na klatke spróbuje znów- bo odstawiam sztange znów.
spróbuje gdzies 5 serii płaskiej colemaniki
5 serii skosu sztangą
i 10 serii bramy.
wczesniej będe robił 10 serii rozpiętek.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
ta metoda działa na masę niejako dwukierunkowo/poprzez pewien określony ruch można włączyc bardziej efektywnie niektóre słabiej normalnie reagujące grupy mieśni- troche to żmudne ale z czasem przynosi efekty/
drugi kierunek poprzez zmiane bodźca treningowego i zwiekszenie siły/w czeci lub w całości[w efekcie] ruchu, co może dac ten dodatkowy bodziec przy powrocie do normalnego albo zbliżonego treningu na masę.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
to też ciekawa metoda musi byc, ale 21 powtórzen na klatkę... to masakra.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Przy "21" bym sobie odpoczął - bo tu 2/3 ćwiczenia to niepełne ruchy
Don, coś wspomniałeś, że przy bicepsie masz sztangę pod brodą...czyżby to znaczyło, że łokcie idą ci do przodu ? Prawidłowo sztanga powinna dochodzić gdzieś do mostka, oj nieładnie, nieładnie
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
łokcie sa w miejscu.
dotykam brody prawie.
zreszta michail kiedys dawał ciekawy post jak gwiazdy robią bica.
niektórzy prawie nosa dotykali
nawet podobnie jak słodek - https://www.sfd.pl/temat171407/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 22:08:54
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam