Locu
Bo z tym jak z rzezba robisz się mniejszy a wygladasz lepiej
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
...
krzych666
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Żeby to było na masę to musi trwać krótko, wtedy trzeba to potraktować jako bodziec - kilka treningów i dalej jazda normalnie.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10309
Ja napisałe w przenośni bo Fu napisał ze wymiar się nie zmienił a wygląd tak więc porównałem do rzezby musze kiedyś spróbować ale chyba jeszcze odczekam do czasu az zastój przyjdzie narazie nie narzekam!!
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
głownie stałe napięcie mięsni.
przy klatce spoko metoda i przy barkach.
przy plecach juz wg mnie nie.
przy klatce robiłem, nawet przy wąskim wyciskaniu kiedys.
przy wąskim wtedy (3 ćwiczenie juz) brałem takie same obciązenie jak w 1 cwiczeniu z płaską.
przy bicepsie i tricepsie tez nie.
przy bicepsie najważniejszy jest szczytowy moment- te napięcie mięsnia majac juz sztange przed brodą.
i uwazam, że wcale nie na krótki okres.
na dłuższa mete też można wprowadzić, ale duzo ludzi/kulturystów powiadało/powiada, że krótkie ruchy przy płaskiej powodują tzw dziury, można zaobserować u niektórych.
przy klatce spoko metoda i przy barkach.
przy plecach juz wg mnie nie.
przy klatce robiłem, nawet przy wąskim wyciskaniu kiedys.
przy wąskim wtedy (3 ćwiczenie juz) brałem takie same obciązenie jak w 1 cwiczeniu z płaską.
przy bicepsie i tricepsie tez nie.
przy bicepsie najważniejszy jest szczytowy moment- te napięcie mięsnia majac juz sztange przed brodą.
i uwazam, że wcale nie na krótki okres.
na dłuższa mete też można wprowadzić, ale duzo ludzi/kulturystów powiadało/powiada, że krótkie ruchy przy płaskiej powodują tzw dziury, można zaobserować u niektórych.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
El Lobo
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
102
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
457
krzych666 WODYN bodajże ostatnio o tym pisał. Chodzi o to, że ruch w tym zakresie mniej obciąża stawy i faktycznie ten zakres ruchu daje najwięcej.
I pod tym względem jest to technika zalecana własnie dla tych początkujących, którzy mają problemy ze stawami
I pod tym względem jest to technika zalecana własnie dla tych początkujących, którzy mają problemy ze stawami
Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...
No risk no fun - no fun no live
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
ale duzo ludzi nie potrafi tego wykonać.
wykonują po 50 % ruchu- a to nie o to chodzi.
chodzi o to- by robic ok 80-90% ruchu- tego co najwięcej oddziałowywuje.
bo takie machanie po 50 % ruchu to wg mnie troche bez sensu.
dobrze, ze krzysiu przypomniałeś.
bo w następnym cyklu na klatke spróbuje znów- bo odstawiam sztange znów.
spróbuje gdzies 5 serii płaskiej colemaniki
5 serii skosu sztangą
i 10 serii bramy.
wczesniej będe robił 10 serii rozpiętek.
wykonują po 50 % ruchu- a to nie o to chodzi.
chodzi o to- by robic ok 80-90% ruchu- tego co najwięcej oddziałowywuje.
bo takie machanie po 50 % ruchu to wg mnie troche bez sensu.
dobrze, ze krzysiu przypomniałeś.
bo w następnym cyklu na klatke spróbuje znów- bo odstawiam sztange znów.
spróbuje gdzies 5 serii płaskiej colemaniki
5 serii skosu sztangą
i 10 serii bramy.
wczesniej będe robił 10 serii rozpiętek.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
w sumie na każdą grupe można znaleść ćwiczenie i zakres ruchu w którym t sie może sparadzić/np. dociskań na triceps w wąskim wyciskaniu, czy pompkaxh na poręczach z dodatkowym obciążeniem itp./.
ta metoda działa na masę niejako dwukierunkowo/poprzez pewien określony ruch można włączyc bardziej efektywnie niektóre słabiej normalnie reagujące grupy mieśni- troche to żmudne ale z czasem przynosi efekty/
drugi kierunek poprzez zmiane bodźca treningowego i zwiekszenie siły/w czeci lub w całości[w efekcie] ruchu, co może dac ten dodatkowy bodziec przy powrocie do normalnego albo zbliżonego treningu na masę.
ta metoda działa na masę niejako dwukierunkowo/poprzez pewien określony ruch można włączyc bardziej efektywnie niektóre słabiej normalnie reagujące grupy mieśni- troche to żmudne ale z czasem przynosi efekty/
drugi kierunek poprzez zmiane bodźca treningowego i zwiekszenie siły/w czeci lub w całości[w efekcie] ruchu, co może dac ten dodatkowy bodziec przy powrocie do normalnego albo zbliżonego treningu na masę.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
pewien znajomy robił na klatkę 21.
to też ciekawa metoda musi byc, ale 21 powtórzen na klatkę... to masakra.
to też ciekawa metoda musi byc, ale 21 powtórzen na klatkę... to masakra.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
317
Napisanych postów
5572
Wiek
57 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
16915
Bo ja wiem czy masakra - ja robię normalnie do 22 
Przy "21" bym sobie odpoczął - bo tu 2/3 ćwiczenia to niepełne ruchy
Don, coś wspomniałeś, że przy bicepsie masz sztangę pod brodą...czyżby to znaczyło, że łokcie idą ci do przodu ? Prawidłowo sztanga powinna dochodzić gdzieś do mostka, oj nieładnie, nieładnie
Przy "21" bym sobie odpoczął - bo tu 2/3 ćwiczenia to niepełne ruchy
Don, coś wspomniałeś, że przy bicepsie masz sztangę pod brodą...czyżby to znaczyło, że łokcie idą ci do przodu ? Prawidłowo sztanga powinna dochodzić gdzieś do mostka, oj nieładnie, nieładnie
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
nie nie ida.
łokcie sa w miejscu.
dotykam brody prawie.
zreszta michail kiedys dawał ciekawy post jak gwiazdy robią bica.
niektórzy prawie nosa dotykali
nawet podobnie jak słodek - https://www.sfd.pl/temat171407/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 22:08:54
łokcie sa w miejscu.
dotykam brody prawie.
zreszta michail kiedys dawał ciekawy post jak gwiazdy robią bica.
niektórzy prawie nosa dotykali
nawet podobnie jak słodek - https://www.sfd.pl/temat171407/
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-28 22:08:54
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
