Moja Dieta

Ryba konserwa(śledz w oleju - nie czpiajcie się ryby)

no fu*king way

dlaczego tak sie boisz tych ww? mase bez ww ciezko zrobic, mozesz kombinowac na tluszczach, ale roznie z tym wychodzi
pewnie sie boisz o to, ze pojdzie ci w bebech, ale przy odpowiednio skomponowanej diecie bedzie w miare OK, w miare bo parametry masz takie jak ja wiec jestes endo jak jasny chooj
polegaj na innych ja bede za tydzien

To niech ktoś wkońcu poprawi mi tą diete
kcal - do 2800 moze byc
węgle nie wiecej niz 310

Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-25 20:28:45

oki już tą diete wybrałem, teraz takie pytanie czy te 2500kcal wystarczy zeby nabrac mase przy moich ok 69kg, przy aktywności 3-4treningi w tygodniu i czasem biegamnie ze 2 razy na miech?

jeżeli tak wyliczyłeś to powinno Ci starczyć poza tym nikt nie zwracał uwagi na kalorie tylko na proporcje składników ;) sam Ci powiem na własnym przykładzie że dziennie wyliczyłem 2900kcal a dostarczam 3700kcal, zależy też od metabolizmu, zacznij od mniejszej dawki i zwiększaj jeżeli nie będzie efektów