Jestem głodny na masie....

mam pytanie... stosuje diete na mase która została sprawdzona na forum i zaakceptowana wrecz pochwalona i odczuwam głod miedzy posiłkami, nie wiem czy to normalne czy nie mam zbyt ubogiej diety w węglowodany?

Z góry dzieki za odpowiedz=]

to zrobie tak: dodam te cukry proste po treningu i ogólnie zmienie diete tak jak napisaleś... do tego zwieksze ilość pitej wody moze to poprawi wchłanianie, zobaczymy po tygodniu chyba ze wpadnie Ci do glowy jeszcze jakis pomysł to pisz... narazie bardzo Ci dziekuje za zaangarzowanie=]

dodaj do posilkow oliwy z oliwek

mam oliwe w 2 posiłkach po 15g

to moze rozloz sobie to na jakies mniejsze posilki. Pij wode wtedy bedziesz czul sie bardziej pelny. A miedzy posilkami jest dobre jajko na twardo bo dobrze zapycha.

https://www.sfd.pl/temat287466/ tu jest moja dieta mam 5 posiłków i moje spostrzezenia sa takie ze przed stosowaniem diety spożywalem góra 3 posiłki które opieraly sie głownie na byle czym ostatnio nawet nie jadałem pożadnego obiadu z braku czasu a mimo to czulem sie najedzony a tydzien stosowania diety i regularnych posiłków sprawia ze jakis taki głodny bywam... poprostu interesuje mnie czy inni mimo stosowania diety na mase maja podobnie, czy sa najedzeni jak dziki?

w pierwszym posilku masz blad, bo masz platkow 70 g natomiast btw napisales jak dla 100 g

ponadto nie wiem co zmieniles w tej diecie, jesli nadal jesz jablko i maslanke, a na kolacje twarog i oliwe, to ja sie nie dziwie, ze jestes glodny

no i 183 cm i 70 kg to wskazuje na to, ze jestes ekto, wiec 2500 kcal to zdecydowanie dla ciebie za malo

a jeszcze jedno, jesli byles na diecie low carb wczesniej mozesz byc jakis czas glodny zanim sie organizm nie przestawi, ale podejrzewam, ze nie byles

generalnie na masie nie powinienes chodzic glodny, jesli dostarczasz sporo ponad swoj bilans kcal, chyba, ze masz bardzo duzo aktywnosc

Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-22 22:11:54

a moze poprostu to jest za duza ilośc węglowodanów w diecie albo zamało tłuszczy

a wiec macie jakies propozycje co do zmiany diety czy pociagnąc jeszcze z tydzien i zobaczyc czy to sie nie zmieni?

hmmm , dieta ma bardzo dużo błędów

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-22 22:30:50

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-22 22:32:01

po pierwsze posiłek potreningowy zawiera tłuszcz , czyli opóźnia wchłanianie posiłku i faktycznbie możesz być głodny , nie masz cukrów prostych bezpośrednio po trneingu , 2 posiłek potreingowy jedzony jest o 13 i jest bardzo skromny a powinien być spory


po drugie osoby z szybkimi metabolizmami trenując z rana są głodne to fakt

hehehehehe kurna a bylem z siebie dumny ze dobrze ulozylem a wiec wypieprzyc ja i od nowa cos ullozyc czy cos zmienic poprostu bo troche sie do niej przyzwyczailem