Ratunku mam już DOSYĆ!!

nicknuckle- na sfd NIKT nie robi jaj w profilach

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-18 18:10:28

jest słaba, ale próbuje rozwijać jakoś:( Trenuje od 2 lat, w tym tak dobrze listopada 2005, 181 cm wzrostu.
W takim razie proszę rozpisz mi jakiś trening, może coś ruszy. Co do płaskiej myślałem, że sztanga na płaskiej po długim czasie używania sztangielek coś poruszy. Myliłem sie jak widac. Także prosze o rozpiske, bo sie gubie

Sluchaj plan. Kazdy kto sie tu wypowie poda ci inny i kazdy po czesci bedzie mial racje.
Jesli sytuacja wyglada jak w profilu to naprawde cienzko cokolwiek doradzic.
Napewno robisz wszystko dorbze technicznie? masz pompe po treningu/na treningu?
Sprobuj wprowadzic porecze mozliwe ze cos pomoze.
Sprobuj zrobic hst- moze cos ruszy [o ile nie robilem fb]
75 to nie jest az tak zle, ale idealnie wcale.
Cholera glupi ejstem- jesli naprawde wszystko jest dobrze a nie rosnie to cienzko co kolwiek doradzic mi=/

przykro mi moze ktos madrzejszy znajdzie rozwiazanie problemu.

https://www.sfd.pl/temat215071/
Na mnie tego typu trening działa rewelacyjnie. Siła powinna Ci wzrosnąć znacznie, więc i masa po jakimś czasie wzrośnie.

Jest naprawdę tyle różnych treningów, że można sporo eksperymentować.

Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-09-18 18:35:13

ja bym generalnie sprobowal mniejszy ciezar i powtorzen od 15 wzwyz przy wycisku plaskim, przenoszenie zrobione z mniejszym ciezarem ale za to DOKLADNIE i na koniec rozpietki tez bardzo dokladnie. nie liczy sie ciezar w niektorych cwiczeniach ale technika i dokladnosc byc moze w tym tkwi twoj problem ;) sproboj tak jak napisalem, jesli nic nie da zrob HST z priorytetem na klate bo generalnie splity sa do dupy takie moje zdanie. pozdro

j/w zwieksz sile na klatke mi po tym treningu poszla ladnie sila na klatke+wyglad (a sa tylko 2 cwiczenia !) dodam ze mialem dlugie zastoje szczegolnie na klatke
tak czy siak musisz byc silniejszy zwiekszaj miesnie i sile, nie da sie miec super klatki wyciskajac 75;/

przk a ja właśnie proponuję coś zupełnie odwrotnego- zwiekszyć ciężary nawet kosztem techniki(choć oczywiście bez przesady) .
Wiem, że 90% osób uważa, że lepiej jest ćwiczyć mniejszym ciężarem ale bardzo dokładnie technicznie, ale jeśli chodzi o mnie to jest inaczej- duże ciężary to klucz do postępów.


Yarekbboy jakim treningiem aktualnie ćwiczysz? Jakie efekty?
Ja teraz jestem w połowie drugiego cyklu treningowego wg programu Tyki i zastanawiam sie, czy po zakończeniu tego cyklu zrobić sobie jeszcze jeden miesiąc tego treningu(po tygodniu przerwy) czy dla odmiany zrobić jakieś fullbody, np. HIT.

Dobra, jednego tylko nie czaje, jeśli idzie o wygląd i wielkość mięśnia np. piersiowego pomijając dietę i trening to genetyka imo ma duże znaczenie, ale po dwóch latach treningu 75kg. na płaskiej przy tej wadze?
Albo bardzo olewasz treningi, albo prowokacja i tyle.
imo ten pan chce od was wyciągnąć jakiś "mega skuteczny " plan na klatkę i se tak to wymyślił albo... nie wiem co.


/ps. jak się mylę to przepraszam autora
/pozdrawiam

hm, wiem,ze kijowy wynik, ale dluuugo nie cwiczylem na sztandze. Poza tym, zauwaz, ze napisalem, ze porzadny trening to od listopada 2005. od tego czasu poszlo mi duzo masy, a jednak cienko z klatka, wiec dlatego pytalem. TO nie prowokacja.
pozdrawiam i dziekuje za rady. pokombinuje cos sam.
aha - pompa jest i to duuza.

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2006-09-18 20:54:25

powiem tak kazdy wie ze bez zwiekszania intensywnosci to se mozesz naskakac wiec sa 2 drogi albo dowalic ciezar kosztem powtorzen albo powtorzenia na tym samym ciezaze ale ja proponuje dowalic ciezaru i robic od 6-8 powtorzen i tak jak napisalem wczesniej aha i nie wal ciagle tej plaskiej ja tez jeszcze niedawno tylko plaska i plascka i tez mialem zaastuj lepiej zmontowac jakis skos
zrob tak jak pisalem wczesniej a jak nie masz skosu w dol to zaden problem
poprostu podstaw jakis grubszy krazek z jednej strony i juz masz skos moze nie za duzy ale jednak skos i zamiast rozpietek przenosy
sprobuj tak a jak nie to eksperymentuj kombinuj zmieniaj cwiczenia itd
pozdro:)