Fundamenty fitnessu

świetny artukuł
dużo ciekawych rzeczy przekazujesz
bravo za ca<uo>kszt<out>
:)(:

Witam, jak wyzej napisalem zrobilem
2tyg 3x10
4tyg. 5x5
2tyg 8x3 <<--- zaczynam od pon

sila ladnie podskoczyla, aczkolwiek do wyzej wymienionych norm jeszcze troszke brakuje ale mysle ze do konca roku dam rade

i mam pytanie Tyka
Co bys mi teraz proponowal zrobic ? myslalem o HST/HIT lub jakims innym treningu silowo-masowym, nie jestem ektomorfikiem wiec plan co jest na forum to chyba nie dlamnie
znalzlem to https://www.sfd.pl/temat242054-strona1/
ale ten tez chyba nie dlamnie bo jeszcze zabardzo poczatkujacy jestem (staz troche ponad rok)

co bys mi polecil ??

sugeruję raczej coś stąd : https://www.sfd.pl/temat215071/ 

ten plan chyba polecales ektomorfikom a ja nie jest ekto i silke mam zamknieta w niedziele wiec odpada ...
cos innego moze 3dniowego ?

halo ?

a kto powiedzila ze te treningi sa TYLKO dla ekto? mozesz smialo robic z tym ze ekto bedzie mial troche inaczej z DIETĄ...

nie moge cwiczyc w innych dniach niz pn-sr-pt-sob, silka zamknieta w niedziele, plan mi sie podoba ale obecnie nie moge go wykonywac.

tam byl jeszcze inny plan, 3 dniowy poszukaj