Baryla5
witam! mam 28 lat trenuje od trzech miesięcy 180cm wzrostu 86kg wagi stosuje diete na mase (bez odżywek)spożywam 170g białka 540g ww,około 3500 kcal w pięciu posiłkach dziennie, trzy posiłki do treningu i dwa po.Prosze o rade czym moge zastąpić odżywki stosowane bezposrednio po treningu(typu CARBO itp.)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
464
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4120
Carbo jest chyba najlepsze, ale możesz zastąpić to:
1) wg zasad forum - miód, wafle ryżowe
2) wg zasady marka.c i mojej - podsmażany makaron, bądź ziemniaki.
1) wg zasad forum - miód, wafle ryżowe
2) wg zasady marka.c i mojej - podsmażany makaron, bądź ziemniaki.
...
Chaczyk
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
10140
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
38700
O tłuszczach zapomniałes...
Glukoza
Glukoza
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4120
Tłuszcze nie trudno wyliczyć juz samemu ;)
540 + 170 = 710 (gram białek i węgli)
710 * 4 = 2840 (kalorie bez tłuszczów)
3500 - 2840 = 660 (kcal z fat'ów)
660 / 9 ~ 73 (gramatura tłuszczy)
540 + 170 = 710 (gram białek i węgli)
710 * 4 = 2840 (kalorie bez tłuszczów)
3500 - 2840 = 660 (kcal z fat'ów)
660 / 9 ~ 73 (gramatura tłuszczy)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
464
Ok.o to mi właśnie chodziło dzięki! Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
