straszny problem z klatką...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

cześć!
mam straszny problem z klatką

próbowałem już wszystkiego i 6-8 powtorzeń i ponad 12 w serii i nic

wyglądam tak jakbym nie miał mięśni piersiowych

nie powiem żeby reszta wygladała kulturystycznie

ale nie narzekam

teraz dokupie białko a od marca thermo speeda i będzie powiedzmy w miare ale nie wiem co zrobic z klatką

proszę pomóżcie....

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

chomson - spróbuj eksperymentalnie wydłużyć przerwy do 2-3 minut, powinna się wtedy zwiększyć ilość powtórzeń. Mnie się tak lepiej ćwiczy.

goooro - mylisz się

, pomyliłeś "butterfly" czyli "motyl" co oznacza najszerszy z "maszyną do butterfly" czyli maszyną do "rozpiętek"

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-09-13 15:21:15

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

2 pytania:
1)ile masz %bf
2)ile bialka/weglowodanow/tluszczy jesz w 3 posilku

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

NIE WIEM ILE MAM %BF MUSIAŁBYM JAKOŚ WYLICZYĆ JAKBYŚ MÓGŁ MI DOKŁADNIE OPISAĆ JAK TO ZROBIĆ TO CI POWIEM ILE MAM

OGÓLNIE MAM TENDENCJE DO MASY, WYSKOCZYŁ MI BRZUSZEK

NA ŁAPCE MAM 41 W KLATCE ZE 110 WIEC W MIARE

ALE KLATKA WYBITNIE LEZY

A ODNOŚNIE DIETY NIE MAM ALE PATRZE CO JEM NIE RESTAURUJE SIĘ W MC DONALDZIE

ZAMIERZAM KUPIC BIALECZKO I W MARCU TSE ..

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

no i wlasnie po to zadalem te pyania by ci cos usiadomic.

ad 1)
Klatka, jak mowisz-brak miesnia jest czesto u osob tkaich jak my [endo] spowodowane za duzym %bf, co powoduje ze ile nie cwiczymy to i tak klatka jest tak zalana ze sie wydaje ze jej nie ma.

ad 2
Dieta jest waznym skladnikiem dla osob takich jak my gdyz musimy dbac o leko dodani bilans kaloryczny, a jedzac na oko- jak mi/sobie zagwarantujesz ze bilans jest wogole dodatni i twoja kaltka ma sie z czego budowac? a swoja droga bialko ejst uzupelnieniem diety jak je bedziesz dawkowal? skoro sie dawkuje tyle ile w diecie brakuje- a ty jej nie masz

skancz glupie pytania i wez sie powaznie do roboty.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

dusza86

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 650 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13440

poza odp dieta tak jak juz kolega wspomnial zacznij stosowac progresje ciezaru. Mialem podobny problem i odkad stosuje progresje widac pozytywne efekty.
pozdr

####pomogłem? kliknij www.pajacyk.pl ####

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

DLA MNIE SĄ GŁUPIE PYTANIA MOZE DLA CIEBIE TAK ,ALE WYSZEDŁEM Z ZAŁOŻENIA ŻE KTOŚ MI TU MOZE POMÓC...
ODNOŚNIE ODZYWKI TO BĘDĘ JADŁ 3X30 G CO DAJE PONAD 60 G DODATKOWO BIAŁKA DZIENNIE I MYSLE ŻE TO BĘDZIE DOBRA PORCJA...

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

W sumie jak chcesz to kup to bialko ale wiesz co? skoro juz masz wywalic kase w bloto nie lepiej wyslac to 120 zeta czy ile tam planujesz przeznaczyc, wlozyc do koperty i wyslac do lodzi z dopiskiem dla seba_kzn? bo w sumie lepiej tak- ja bede mial z nich chociaz pozytek.
Po 1 z tego bialka nic nie ebdzie zaluzmy ze z odzywki dostarczasz 90g z "Srodowiska" 40 a potrzebujesz 250.
Troche parnoja odzywki maja byc dodatkiem do diety a nie dieta dodatkiem do supli.
Bialko jest dobrym pomyslem jak na na kolacje jesz sobie 200g sera bialego to wolisz bialko wciachac. Albo przed hiitem.
A takto? a takto paranoja, jak juz akse kupujesz to kup koksy w sumie wieksze prawdopobienstwo ze ci sie przyda 250zl cykl caly.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

NIE ROZUMIEMY SIĘ TO NIE JEST TAK ZE Z ODZYWKI DOTARCZE BIAŁKO A W NORMALNYM JEDZENIU 20 BO PIJE MLEKO

JEM TWAROŻKI KURCZAKA CZASEM TUŃCZYKA ITD, JEM WITAMINY, NIE JADAM ZUP SOSÓW I FAST FOODÓW, JADAM REGULARIE O TYCH SAMYCH GODZINACH POSIŁKI 5-6 DZIENNIE ALE NIE MAM DIETY TAKIEJ RYGORYSTYCZNEJ, JEM ZDROWO ALE NIE WAZE SOBIE ILE WKŁADAM ZIEMNIAKOW CZY CZEGOKOLWIEK NA TALERZ

I W TYM WYPADKU UWAŻAM ZE TO BIAŁKO DOBRZE UZUPEŁNI DOSTARCZANE PRZEZE MNIE BIAŁKO !!
A JEZELI POTRZEBUJESZ SIANA TO JA CI GO NIE DAM ALE MOŻE WOŚP ALBO CARITAS ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

1) Trening
2) Dieta

Opisz dokłądnie trening, w ciemno nie da się niczego poradzić, sama ilość powtórzeń jeszcze o niczym nie mówi. Opisz swój staż, swoje wyniki.
Opisując trening opisz jak często go zmieniasz i podaj 2-3 ostatnie cykle treningowe na klatkę.

Co do diety - seba ma sporo racji, musisz liczyć przynajmniej białko, "na oko" to chłop w szpitalu umarł. Jeżeli dostarczasz mniej niż potrzebujesz to zamiast hipertrofii masz katabolizm i dupa zbita.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Stef-x

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 691 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8789

ja bym proponowal na kalte wyciskanie rozpietki 2 3 oznych pozycjach laweczka prosta lamna w dol i w gore
to sa podstawowe cwiczenia na klatke
reszte to muisz poszukac :P
jest jescze jedno lezysz na alweczce trzymasz gryf na porostych rekach i opuszczasz za glowe jak najnizej (ale ebz przesady sam pozujeszkiedy) a pozniej do pionu

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

do krzycha
więc tak cwicze z 2 lata ale niesystematycznie tzn miałem złamanie i pare przerw na naukę i prace

obecnie jadę tak
sztangielki supinacja skos do góry 4 s progresja 16-12 powtórzeń
nie wiem jak opisać to cwiczenie jest na maszynie i wygląda jak wyciskanie sztangielek na płaskiej ale ruch jest specyficzny , nei umiem tego wytłumaczyć

4 s progresja 16-12 powtórzeń
i na koniec butterfly 4 s progresja 16-12 powtórzeń

poprzednio robiłem na sztangach z mniejszą liczbą powtórzeń, robiłem tez bramę i inne i dupa

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat