Ricorette?

Witam mam pytanie.Czy kawa Ricorette przy diecie niskowęglowodanowej jest jakąś alternatywa dla zwykłej kawy?Ja niestety nie moge się napić czarnej kawy bo mnie od razu na wymioty bierze.Wiadomo ,że kawa to nie za bardzo przy jakiejkolwiek diecie.Ta zawiera 60% cykorii i 40 % kawy rozpoczalnej.4g + 250 ml mleka półtłustego zawiera 13 g węgli...czy to nie aby za duzo?

Pić byś mogła ale musiałabyś brać poprawkę na ilość węglowodanów/doba

a z ciekawości się zapytam dlaczego akurat dieta niskowęglowodanowa a nie np. niskokaloryczna wysokobiałkowa? wtedy mogłabyś pić kawę bez problemów.

Zresztą specjalistą od diet niskoww jest ellis więc niech on się jeszcze wypowie

Niestety poziom mojej wiedzy(na temat odzywiania) nie jest zbyt wysoki...Niskowęglowodanowa bo nie mam innej alternatywy...

A jaki jest Twój cel? Redukcja tkanki tłuszczowej? Utrzymanie wagi? Przyrost masy mięśniowej?

Redukcja taknki tłuszczowej a raczej zaczątków cellulitu.Niestety ten problem mnie dotyczy mimo ,że przy wzroście 171 waze 53 kg jestem ogolnie chuda ale niestety .... Od tygodnia robie aeroby 3 razy w tygodniu (bieżnia,steper,rower) plus jeszcze siłownia.No i ograniczam węgle maksymalnie.

Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2006-09-07 09:23:09

To nie jest prawidłowe postępowanie.

Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem

Ja bym Ci radził raczej zrobić tak:

Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale.

Jesteś szczupła, nie musisz więc odejmować wiele kalorii - stąd przykładowa liczba 200 kcal. Może to być 300 kcal - to w dalszym ciągu nie będzie duży bilans.

Czyli przykładowo jeżeli wyliczysz sobie zapotrzebowanie UWZGLĘDNIAJĄC aktywnosć w postaci aerobów I SIŁOWNI (tak jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu to dobrze by było zacząć ćwiczyć nóżki siłowo) to odejmiesz od tego 200-300 kcal i otrzymasz liczbę kalorii jaką powinnaś w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości).

Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie dzięki treningowi siłowemu mającemu pewne niewielkie właściwości miejscowego redukowania tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie oraz wraz ze wzrostem masy mięśniowej (w tym przypadku nawet niewielkim) następuje rozciągnięcie i wygładzenie skóry.

Podsumowując:
- dieta o ujemnym bilansie 200-300 kcal w stosunku do dobowego zapotrzebowania, średnio możesz przyjąć 3g węglowodanów, 2 g białka i 1g tłuszczy na 1kg masy ciała jako wartość wyjściową, przemnożyć ile to kalorii i odjąć podaną przeze mnie wyżej liczbę
- aeroby 4-5x w tygodniu
- siłownia 2-3x w tygodniu, 2-3 serie na grupę mięśniową, liczba powtórzeń 15-16 w serii, kompleksowy trening nóg, przede wszystkim mięśni dwugłowych ud oraz proporcjonalnie czworogłowych
- o komponowaniu posiłków pisał nie będę bo to temat woda, ważne jest żebyś spożywała wolnowchłanialne węglowodany, zróżnicowane białka, warzywa w każdym posiłku (błonnik) z owocami już lżej(fruktoza jest be), kompleks witaminowy do śniadania i tłuszcze omega-3. Dużo zdrowych tłuszczy, mało transizomerów, to wszystko jest w postach podwieszonych

powodzenia, miałem chwile czasu w pracy to się rozpisałem że hoho

dzieki za rady sog juz poleciał Tak to niestety jest ,że sie człowiek mota w tych wszystkich dietach majac niedostateczna wiedze na ten temat.Ja też spadam do pracy ale potem sobie to wszystko przeanalizuje.Jeszcze raz bardzo Ci dziekuje za porady,cos nie coś czytałam o tym co piszesz ale nie za bardzo wiedzialam sie za co sie zabrać teraz juz wiem.Dzieki i miłego dnia w pracy i nie tylko

dziękuję i wzajemnie

masz dokladnie takie parametry wagowo-wzrostowe jak moja dziewczyna i tez jej wybilem z glowy diete low carb, a polecilem dokladnie to co napisal Khaine minimalny bilans ujemny i skup sie bardziej na cwiczeniach
btw ja na low carb pije zwykla kawe mielona lub rozpuszczalna z cynamonem wale 8 slodzikow i jest ok

ale dieta low-carb nie jest jakims masakratorem i nie rozumie ze mozna diete z ujemnym bilansme zamiast low-carb, a ona to nie jest z ujemnym bilansem?

Diety low-carb sa dobre ale dla kogos kto ma juz jakoms smykalke w odzywianiu

A tutaj się nie zgodzę

dieta low-carb wcale nie musi mieć ujemnego bilansu