Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
KRYN -pierwsze to zmieniłbym kolejność tren. z czwatrku na sobotę i odwrotnie, ale ten który jest także może w sumie być.
dodałbym przysiady ze sztangą na barkach ew. zmniejszając serii w innych ćwiczeniach na czworogłowe ud.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
548
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5065
a jeszcze jedno pytanie gdybym chciał juz od jutra cwiczyc to nie ma problemu ? chodzi o to ze w sierpniu wogole nie cwiczyłem tylko pompki w domu , miałem zaplanowana przerwe... to moge odrazu startowac z tym treningiem ?
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4
Nie mam maszyn u siebie na silce, wiec czym moge zastapic te cwiczenia?
uginanie ramion na wyciagu: 12/10/8/8
unoszenie linek wyciagu: 12/12/12
wypychanie ciezaru na suwnicy: 15/15/15