jak to wszystko brać?????

siemanko wczoraj wybrałem się do sklepu i zakupiłem całkiem fajny zestawik na mase ale nie bardzo wiem czy dobrze to wszystko będę brał.
oto zestawik:
gainer mct 3,8 kg - olimp
gainer mct 1,4 kg - olimp
kreatyna powder 500g - olimp
carbo 1kg - biogenix
białko około 500g - ostrowia

a tak zamierzam brać :
rano naczczo kretka 5g
po śniadaniu gainer 50g
około 1h przed siłownią gainer 50g
po siłowni kretka 5g + carbo 25g
po 45 minutach białko 30g
30 minut przed snem gainer 50g

tylko niewiem czy to dobrze

A masz w ogole diete?? Kreatyne bierz rano na czczo 5 g i po trenigu razem z carbo tez 5 gram. A reszta to juz wedlug brakow w diecie. Gainer przed snem??? Chyba zartujesz. Wywal to.

skoro stac cie na zestaw to kup abona.
jezeli chodzi o gainera,i bialko to te rzeczy zastepuja ci posilek i sam musisz wiedziec kiedy jesz mniej a kiedy wiecej,
carbo mozesz pic w trakcie treningu i zaraz po z kreta
dokop bialko bo troche malo tego i pij na noc zamiast gainera,reszta moze byc.
dokop ZMA apteczne,witaminy i Omega3,

Szam i Rosnij

diety nie mam :( to białko dam przed snem a po treningu 45 minut gainera

stać mnie na taki zestaw bo całe wakacje zap*****lałem na budowie więc coś mi się należy. a co ten zestaw jest zły?????? mi się wydaje że jest bardzo dobry

aha to wyp*****laj to chyba nie do mnie?????? ;/

zestaw ok
uloz diete tylko

maximus HAHAHAHAHA dobre foto

Ok, stac Cie to wywal ten hajs w bloto

wyp*****laj do dzialu odzywianie

adek juz dobrze nik cie nie skrzywdzi nie boj sie