Prosze o rade

To mój plan na plecy. NIestety pierwszego ćwiczenia nie będe mógł juz robić. Czym je zastąpić i czy w ogole zastępować? (Szrugusy robie razem z barkami)


1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM (okolo 3-5 razy/3-5 razy)-

Zostaje to na Plecy:

2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (10/8/6)
3."MARTWY CIĄG" (10/8/6)

Tak jak mi to ktoś kiedyś na tym forum powidział drążek jest najlepszy i niezastąpiony

podaj wiecej info o sobie m.in. staz,wiek, dostep do sprzetu, przeciwskazania medyczne

mozesz imitacje drazka na wyciagu

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-01 16:00:57

Ćwicze na amatorskiej siłowni to nie moge robić nic na wyciagach, mam 18 lat, 78 kg wagi, 3 miesiace ćwicze

2 bloczki, mocny sznurek, obciazenie i masz wyciag.

a ma moze ktos zdjecie takiego amatorskiego wyciagu zeby podpatrzec jak to zrobic, to pokazalbym kumlowi starszemu to moze by zrobil

A po co kumplowi? Sam zrob! Podstawowe prawa fizyki, albo sobie wez ksiazke z fizyki do pierwszej gimnazjum i tam masz schematy jak panek sobie podciaga wiaderko z cementem Najprosciej to bedzie tak. Bierzesz dwa bloczki, mocujesz je do sufitu w odstepie kolo dwoch metrow. Puszczasz mocny sznurek. NA jednym koncu masz uchwyt, a na drugim wisza sobie talerze. Wsio. Najprostszy schematcik.

Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-09-02 16:30:05

pomysle nad tym wyciagiem