Kreatyna Treca + Białko Ultimate Prot.. + wlasnie ..

Witam mam problem ...heh wiec chodzi o to ....
Mam zapas kreatyny na ok 6 tyg <creatyna Trec`a> + Dextroza 30g do kazdej porcji.... Do tego mam zapas bialeczka Ultimate Protein 90g dziennie na okres ok. 30dni ...i wlasnie do tego wszystkiego potrzebuje diety ...wiem ze powinienem czytac wiecej...to jest moj pierwszy post od 2 lat wiec prosze o wyrozumialosc, niechce przedobrzyc z bialkiem bo w proszku troche dostarcze do organizmu ...
Cel do osiagniecia ..... troszke masy :]
65kg wagi; 184cm wzrostu; 19lat; 5 miechow staz

Mam dla Ciebe bardzo celną wskazówke. Potrzebujesz diety? To ułóż!

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-09-01 13:19:45

wyjatkowo malo zasiegnales wiedzy przez te 2 lata, moze za kolejne 2 bedzie lepiej

a na powaznie, to czytaj czytaj i czytaj o diecie i ilosci makroskladnikow, kto ci kazal jesc 90 g dziennie tego bialka? pan w sklepie? przy twojej wadze to marnotrawienie kasy na proszki, ewentualnie moze sie nadac okolotreningowo

lol ... :D nio to zamiast mi powiedziec ile tego bialka to oni sie ze mnie zbijaja hehe... no ja niewiem to ile brac tego biala jako uzupelnienie diety ?? bo diete jakas tam sobie zrobie a raczej wezme podobna wiekowo i wagowo z forum lecz co do tego biala to niewiem jak juz robic... i iletego brac dziennie
POZDRAWIAM

tyle ile ci bedzie brakowac z diety

Czytaj i sprobuj cos ulozyc.

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

ok dzieki za wszystko....