co ze mna zrobicie ??

W twoich wymiarach to klata,udo a tym bardziej łydka mi sie nie zgadza.Temat do kasacji jak nie umiesz używac forum

Coleman 18 - dlaczego tak uważasz?
mi jedynie biceps nie pasuje,


na miejscu autora zaczął bym mase a nie redukcje

Dobra zostawiam klate i udo,ale nie wierze za bardzo w wymiary łydki,chyba że ma dużo tłuszczu na łydkach

hmmm zrobie zdjecie uda i lydki wiec sobie ocenicie ...

"Plec:M"

to mnie zabilo

"a pytanie dotyczy tego jaka diete i jaki trening bo kazdy mi proponuje co innego np ultimate diet CKD TKD i inne ... co byscie proponowali w moim wieku zeby spadlo tak do 12 bf % ?? przy silce 3x tydzien i aerobach 4x tydizen ?"

CDK nie dla Ciebie... tam trzeba mieć wiedze na temat IG ja polecam zwykłą zbilansowaną diete redukcyjną aczkolwiek w twoim przypadku bym sie masował.

Wejdź w odżywianie i w podwieszonym masz posty które na pewno sie przydadzą, potem odwiedź trening

hehe do tych zdjec wymiary nbie pasuja:/

no to czekamy na X-ray

Na wyrywanie 10 latek/latków się nadaje. Jeszcze jak im opowiesz że masz ze 40 w łapie . a tak szczerze. Dieta + trening i wróć za rok
PZDR

Ty i rzezba? za mase sie bierz czlowieku
oraz jak actiVe czekamy