Czy można tak ćwiczyć brzuch na masie?

Cwiczę 3 razy tygodniowo i zastanawiam się jak ćwiczyć brzuch, czy na każdej sesji treningowej na samym końcu, czy może w dni nietreningowe (ale wtedy w jakiej porze dnia najlepiej). Na forum znalazłem taki plan:
Unoszenie nóg w zwisie 2 12-15
Skłon z linią 2 12-15
Skłony na ławeczce 2 15-20
Skręt kolan w zwisie 2 10-15
30 sekundowe przerwy między seriami

Czy nie jest on za intensywny? Proszę o opinię i ewentualne poprawki, a może polecićie coś innego

Ćwicz po treningu. Zbytnia intensywność jest sprawą wzgędną. Osobiście polecam ABS.

ale ABS wydaję mi się, że jest zalecany przy treningu rzeźbiacym, nie będzie to kolidować z treningiem masowym??
Ile maksymalnie moge przedłużyć trening, jeśli wliczę do każdego brzuch - standard to 80-90 min treningu + ?na brzuch?

ABS jest typowo masowy. I zajmuje ok 5 minut.