Biceps nie rośnie ... czemu ?

Jezeli chcialbys robic 3 cwiczonka to mozesz sprobowac takiego treningu :
1.Uginanie rąk ze sztangą prostą stojąc (3x 12,10,8)
2.Uginanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną (3 x 8)
3.Uginanie rąk siedzac z hantelkami (3 x 8)
Trening ten jest np. dla mnie bardzo dobry- Sproboj moze ci tez pomoze!

https://www.sfd.pl/temat282838/ dobierz sobie któreś z tych ćwiczeń!

Ja cwicze HST 3 razy w tyg cale cialo.
Na biceps robie po 1-2 serie na trening i urosl do 44cm.
Nie mam diety, nie biore odzywek i supli za to biore duzo uzywek.
Pozdrawiam czytajacych kolorowe gazetki kulturystyczne.

podłanczam się do życzeń.

Podobno na sucho (bez supli) ciężko żeby bic urósł powyżej 40
smiech na sali, niedługo pod podpisem będe musiał dopisywać że ćwicze bez odżywek, bo niektórzy poprostu nie rozumieją że sie da, ale najpierw to wogóle trzeba spróbować a nie zaczynać przygode treningową z suplami.

chcesz trening na bica?
masz w tym temacie mój własny https://www.sfd.pl/temat284171-strona2/
ogólnie nie polecam jeśli nigdy nie przepalałeś ani nie przetrenowałeś mieśnia
--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)