Doradzcie co kupić

Siema chce sobie kupić jakąś odżywke na mase ,ale niewiem dobrze jaką doradzcie mi :] Mam 1,71 wzrostu waże 70 kg. Trenuje juz ponad rok .Obecnie trenuje takim treningiem :

PONIEDZIAŁEK
Barki + Triceps
1. Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8
2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń
3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń

1.Wyciskanie francuskie 4x 12-8 powtórzeń
2. Triceps na wyciagu stojąc 12/10/8/8



ŚRODA
Klata + Biceps
1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6
2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4x 10
3. Rozpiętki 4x 12-10

1. Modlitewnik 12/10/10/8
2. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń

PIĄTEK
Plecy + Przedramie
1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max
2. Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8
3. Wiosłowanie sztangielka 3x 10
4. szrugsy 4x 15/12/10/8

1.Ugninanie nadgarstków siedząc nachwytem 3x15
2.Uginanie nadgarstków siedząc podchwytem 3x15

Chciałbym coś dobrego ,ale zeby cena niebyla kosmiczna :P Brałem juz raz Hitec Protein nie 80 tylko tom lepszą :] Teraz znowu chce cos kupic ale niewiem co :P Jak cos podawajcie tez ceny :) Z Góry Dzieki

jeśli coś taniego i dobrego to może MAGNUM 8000 99zł za 4kg albo GAINER MCT 105 za 3,8 kg. Ja je sobie chwale.

p.s. na Twoim miejscu przenioslbym klate z tricepsem ze środy na piątek, wtedy triceps bedzie mial wiecej czasu na regeneracje przed poniedzaiłkowymi barkami. Ale to tylko moja sugestia. Jesli Tobie 2 dni styka to nie zmieniaj
pzdr


sorry nie zauważylem ze robisz klatę z bicepsem. w takim wypadku to nie wiem, osobiscie nie czuje takiego połączenia

Zmieniony przez - farmus w dniu 2006-08-18 12:40:48

a na nogach mięśni nie masz?

Nogi tez robie ale akurat niemam tu zapisanych .

Hmm ten trening jest robiony przez specjalistów z sfd :P Tak mi doradzili i tak jest :D Muwia ze to jest najlepsze połaczenie cwiczen na 3-dniowy trening :P Ej a czy ten GAINER MCT jest lepszy od proteiny? Bo proteina jest drozsza tylko 15 zl :P