Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
182
Witam wszystkich z tego co widze jest to dzial dla zupelnie 'zielonych' wiec chyba tutaj powininem pisac.
Chodzi o to , ze mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni i nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac bo slyszalem juz wieele wersji od 'wielkich specjalistow' czyt. kolegow.
Chciałbym wiedzieć jak trenowac tzn. cwiczenia , ileosci powtorzen , w sumie co ja bede mowil przeciez znacie sie na tym 1000 razy lepiej :)
Pomocna informacje to chyba tyle ze mam 18lat , 182cm , 70kg , nigdy jeszcze nie cwiczylem wiec bedzie to ten 'pierwszy raz ' ;)
Jesli przeczytales to wszystko i doszedles do tego miejsca to mam nadzieje ze mi pomozesz :) zeby nie bylo zadnych watpliwosci prosze o rozpiske planu treningowego dla zupelnie poczatkujacego...
Szacuny
1
Napisanych postów
315
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8516
kurcze stary przeciez to wszystko mozna znalezc ...- troszeczke wysilku... przeciez wystaarczy pierwszy post kotry przyszedl mi na mysl autorstwa seby... https://www.sfd.pl/temat276474/
uloz diete, uloz trening i wtedy daj do oceny wszystko