8-) Co z przedramieniem? 8-)

osz ty ale wielkie wyszło kiepska jakość i mało widać ale lepsze to niż nic...

fotek nie bedzie ale masz link do zdjec w mojm podpisie chyba wtedy mialem 28-29 na prostej

niezła rzeźba i kaptury kaczy w pewnym świetle wygląda jak bys miał więcej masy niż ja , jak tak pociągniesz z 5 lat jeszcze to niezłą mase zrobisz

Ja tam przedramienia nigdy nie cwiczyłem wykonujac na nie osobne cwiczenia.Zawsze jak cwicze bicek to przy okazji cwicze przedramie przy tym i mam potem cholerna pompe w przedramieniu,ba jest to jedna z silniejszych moich grup miesniowych.Przedramie na zgietej rece 37,5cm czasem sam sie dziwie ze az tyle,skoro nigdy go osbno nie cwiczyłem

Przedramiona muszą być silne aby chwyt w palcach był mocny i np. 150kg w martwym nie wypadało z dłoni przy 10tym powtórzeniu.

To wcale nie jest znowu taki duży ciężar na to ćwiczenie a założę się że większość ludzi ogólnie ćwiczących ale nie ćwiczących przedramion by tego w rękach nie utrzymała.

Bez mocnych przedramion robienie martwych ciągów jest porażką

Na moją dawną siłownię chodzili tacy trzej kolesie co przy rozmiarach ręki ok 36 cm(na oko, ja tam im nie mierzyłem bo co mnie to ) robili martwy na prostych nogach z ciężarem 60 kg i im z rąk wypadała sztanga... No ale to już tak jest że największym błędem młodzieży ćwiczącej na siłowniach jest pomijanie pewnych grup mięśniowych (nogi, łydki, przedramiona, kaptury) a potem są takie tego efekty

zgadzam się w 100% baa nawet jak sie robi unoszenie hantla na stojąco na biceps konkretnym ciezarem (25-30 kg) na siłe to przy 8 czy 10 serii na ostatnich powtórzeniach ścisk się otwiera a co jak by wogóle nie robić przedramion ?

przedramiona można robić codziennie


a jak ich wogóle nie będziesz robić to będziesz lipnie wyglądał,
tak samo jak nogi bez łydek

z wiazku z powyzszymi przedramionami nasunal mi sie pomysl wstawiania wyniku sily swego uchwytu miezony obiema rekami w kilogramach. za sposub pomiaru podaje sciskanie wagi podlogowej obiema dlonmi. moj wynik to 63kg

ale to jzu zalezy od sily przedramion a nie masy albo wytrzymalosci

waga mi sie w ten sposób wiesza może skali brakło