Czy tak warto brać kreatyne?

Wiem, pewnie jestescie zli, ze znowu o kreatynie ale mam pytanko?
Brałem juz kreatyne na rozne sposoby ale ostatnio kumpel mnie uswiadomil, ze najlepsze efekty osiaga sie biorac tak:
Pierwsze 5 dni 15 g kreatyny rano na pusty zoladek + 15 g glukozy nastepnie przed snem 15 gram kretyny i tyle samo glukozy
Po tych 5 dniach 15 g tuz po treningu kreatyny i tyle samo glukozy
Dziwny sposob brania dlatego prosze was o opinie aha powiem szczerze ze nigdy nie bralem fazy nasycenia i chce sprawdzic ja mi pojdzie a zakupilem sobie kreatyne ultimate nutrition i zastanawiam sie czy zastosowac sie do polecen kumpla czy isc wedlug opakowania gdzie jest napisane ze 20 gram w 4 porcjach przez pierwsze 5 dni co wy o ty myslicie Z GORY DZIEKI I POZDRAWIAM

DaRu

Moim zdaniem to nie zabardzo dobry sposub bo organizm moze przyswoic nie wiecej niz okolo 4g jednorazowo... ja kreatyne bralem sporo razy i bralem standardowo 5-7g kreatyny i 30-35g glukozy przed i po treningu. I dobre efekty a takie eksperymentowanie jest bez sensu chyba ze masz duzo hajcu :]

MRoczek czyli radzisz zebym wzial tak jak na opakowaniu 20 d w czterech porcjach przez 5 dni? aha i co tak duzo glukozy brales sadze ze 20 jest odpowiednia dawka ????

DaRu

nie-e bierz dziennie 10-14g w dwuch porcjach a dlaczego bralem tyle glukozy hmmm moze dlatego ze lubie slodka wode :]

zadam wam gupie pyanie ale nie simiejcie sie CO TO JEST TA GLUKOZA I GDZIE JOM MOŻNA DO

Siwarski Robert

Glukoza masz tego pelno w archiwum znajdz sobie w wyszukiwarce.

DaRu

Glukoza jest to cukier w proszku i można go nabyć w każdym sklepie z odżywkami.Glukoza powoduje lepszy transport kreatyny do krwi.

Zenek w jakim sklepie z odzywkami????? W kazdym hipermarkecie masz delecte za 2 zl za 200 g a nawet i w spozywczym znajdziesz, w aptece tez masz ale drozsza co nie znaczy lepsza ;) U mnie w tesco jest tego pelno ale musze przyznac ze schodzi to jak cieple buleczki heheeehe

DaRu

kosztuje okolo 3zl za 400g i powoduje wieksze wydzielanie insuliny przez co zwieksza sie wychwytywanie kreatyny o nawet 40%

Sprostowanie,Glukoze można nabyć w prawie każdym sklepie.

W prawie kazdym??? Hmmm ja mam tylko w jednym:[