OCENICIE MÓJ TRENING??:)

witam poczytałem troche i ułozyłem sobie trening wyglada on tak:
poniedziałek, wtorek, środa ,czwartek ,piątek ,sobota:
pompki po sniadaniu: 5 seri w wąskim rozstawie 11 powtórzeń(30%maksymalnych powtórzen) minuta przerwy miedzy seriami
5 seri podciagania sie na drążku 6 powtórzeń(50%maks.powt)minuta przerwy

pomki wieczorem: 5 seri w szerokim rostawie 15 powtórzeń(40% maks.powt)minuta przerwy

niedziela:
biegano popłodniu po lesie po bieganku 5 seri brzuszków i 5 seri przysiadów z obciążeniem

po każdym treningu 50 gram węglowdanów i 30 minut pozniej 50 gram wpc ostrowi plus dieta niezbyt zawensowana ze wzgledu na finanse(makaron warzywa itd) podstawowe zasady żywienia) ponieważ jestem hektomorfikiem spozywam bardzo duzo karolii mimo to poziom tłuszczu nie przekracza u mnie 21 procent.aha i jeszcze jedno według wskazówek treningowych tu odnalezionych powinienem dokładać codziennie 2 powtórzenia do kazdej seri pompek jeśli poprzedniego dnia wykonam całość .

prosze o ocene i ewentualne porawki za co z góry dzieki
pozdro

Zmieniony przez - salai w dniu 2006-08-03 14:51:57

asz taki zły ten trening ze nikt nic nie pisze???:) pozdro

jakieś rozchylania ud na boki wyrzuty ciałem czy coś ??:D ja bym jeszcze coś z tego działu dołożył ale ogólnie to moze byc :P

hehe spox dzieki za odpowiedz kolego:) masz racje przyda sie tu troche zabawy:P:)pozdro

jest tylko kilka partii mięśni pomyść jeszzce nad innymi ćwiczeniami zeby całe ciało było zaangażowane