PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?

To już sama nie wiem. Andriej twierzdzi, że ćwiczenia rozciągające nie wysmuklają ud. Z kolei w którymś z numerów "Shape" czytałam wywiad z trenerką fitnesu, która miała inne zadanie.

Może Wy coś na ten temat wiecie???

Pozdrawiam :)

Wyjaśnie wszystko jak obiecalem ale prosze o odrobine cierpliwosci kochane forumowiczki

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

armani! a ćwiczyłam, ćwiczyłam. początkowo 2-3 razy w tygodniu - a jak już sie czułam w tym swojsko, to codziennie przez ponad godzinę. nie spodziewaj sie niesamowitych efektów na poczatku wszystkie zmiany zwłaszcza jesli chodzi o przemianę materii są odczuwane dopiero po kilku miesiącach. mi joga pomogła w koncentracji (miałam wtedy po 10-12 egzaminów w sesji) i wyczuwaniu własnego ciała. po ćwiczeniach czułam sie bardzo pozytywnie - pełna energii, optymizmu... ale ćwiczenia bardziej wpływały na moja psychikę niż ciało.
rady? słuchaj instruktora i nie przejmuj sie jesli na początku będziesz odczuwał jakies dziwne mrowienie, odrętwienie czy lekki ból zwłaszcza w kończynach. to norma. skupiaj sie na prawidłowym oddechu bo to podstawa. no i... miłej zabawy. ostatnio nie ćwiczę jogi ale... nawet mam ochotę do tego wrócić w ramach rozciągania i relaksu. pozdrowienia



maga

Na pewno skorzystam z Twoich rad, za które serdeczne dzięki:) Szczerze mówiąc nie spodziewam sie po jodze wizualnych zmian w swoim ciele, ale z pewnością pomoże mi to w odstresowaniu się ( praca, praca i jeszcze raz praca W poniedziałek wieczorem idę pierwszy raz, tak więc we wtorek podzielę się z Tobą swoimi spostrzeżeniami. Do usłyszonka (muszę teraz trochę popracować

Amani

kurcze, ale mi zrobiłes chętkę na tą jogę od jutra wracam do ćwiczeń. będzie o czym pisac.
buźka!


maga

Miałam zacząć pracować i co?) Trudno, odłożę pracę do poniedziałku! Zdecydowanie preferuję pisać, pisać i pisać. A chodziłaś kiedyś na Tai Chi (sorrki, nie wiem, czy tak się pisze)? Podobnie jest to równie przyjemne jak joga.

Amani

nie, tylko na jogę ale może którys z panów chodził...

maga

Z waszych rozmów wynika, że joga to naprawdę ciekawa sprawa. Coraz bardziej zaczyna mnie to interesować :) Muszę o tym trochę poczytać.

Tak na marginesie, nie wiecie czy ćwiczenia na stepie są dobre na rozciąganie???

Pozdrawiam...

pamietam swoj pierwszy raz na jodze heheh bite 2 h dla zaawansowanych- jak wrcoilem do domu to od razu w kime taki bylem zmeczony a na nastepnych zajecciach zawsze bylemm doladowany energio . Joga jest naprawde super, kilka minut w jednej asanie doskonale uczy prawidlowego oddychania, koncentracji.ja rowniez w tym roku akademickim wracam na jej zajecia pozdrawiam

radek

a ja bym proponowal typowe cwiczenia aerobowe na zrzucenie tluszczyku a nawet miesni-takie jak stosuja kulturystki...a to dlatego ze czytalem kiedys wypowiedz Eli Boreckiej na temat przejscia z kulturystyki na fitness...wypowiadala sie ze najtrudniej bylo jej pozbyc sie grubosci ud i lydek...jednak cwiczenia aerobowe na rowerku i doskonala dieta pozwolily jej osiagnac cel...
reasumujac: dieta ulozona przez kogos kto sie zna i aeroby po minimum 50 min. dziennie (w aeroby musi byc wlaczona min. 30% powierzchni ciala-np.nogi) daje efekt...jednak ja bym proponowal ogolnie bardzo duzo ruchu, oprocz tych aerobow