CKD upgrade

off topic
quazar ty pisałeś art na temat CKD w KIF ?
jak tak to gratulacje

a ja lykalem na low carbo 2x5g a na ladowaniach 4x5g..to teraz lece tylko na ladowaniach...spox

na low carb kretka jest bezsensu



jak chcecie robił ładowania 2 dniowe to low carb ciągnijcie minimum 14 dni bo jak będzie krócej to możecie zacząć się otłuszczać (ja tak miałem)

a bylo duzo bledow ort?

jak tak to dzielo qazara

1.Po ladowanie przybylo mi okolo 1-1,5kg...czy to normalne czy moze cos nie tak z ladowaniem zrobilem???
2.Na ladowaniu lykamy duzo wody???
3.Carbo moze przyjmowac w kazdym posilku???Czy jest jakis limit na glukoze??
4.Fruktoza tylko do 50 gram.....ile mniej wiecej zawieraja owoce?Moze sa jakies tabele z iloscia fruktozy w owocach??
5.Czy takie sosy jak Uncel Bens itd...w ilosciach po 100 gram moge dorzucac na ladowaniu do ryzu,kuskus,itd?? czy raczej odpuscic sobie??
6.50 gram tluszczu to max ktory mozemy wykorzystac w piatek i drugie tyle w sobote...czy to jest 50 gram na cale ladowanie??
To by bylo na tyle.....:P

1 jesli w lustrze dobrze wygladasz to jest ok
2 no raczej
3 poznym popoludnie jedz ww zlozone, carbo + wpc jako posilek chyba ze bierzesz kreatyne jeszcze to na 30min przed posilkiem krea + carbo
4 hgw ja tam nie jem owocow, duzo fruktozy ma kukurydza
5 wujek ben zawiera cukier, pamietaj o tym
6 na cale ladowanie

Kupilem wapn w poscie pisze zeby brac z rana 600mg a na wieczor 1200mg...na ulotce pisze zeby nie przekraczac dawki 600mg...paczka ma po 50 tab. dziennie mam lykac po 18 pigulek(1 pigulka zawiera 100mg wapnia)..to nie za duzo???jak jest w koncyu z tym wapniem??

Experty, pytanie mam, narazie czysto teoretyczne

Załóżmy że okres pomiędzy ładowaniami wynosi 2 tygodnie (oczywiście już po okresie wprowadzającym).

Którą opcje wybrać:

Numero Uno:
Jedziemy 1 trening na całe 2 tygodnie wypalający glikogen, a potem tylko aeroby.

Numero Dwa:
Jedziemy 2 trningi wypalające glikogen, jeden po łądowaniu a drugi za tydzień i do tego ewentualnie aerobów troche


Która opcja bedzie efektywniejsza


________________________

Gabber kup sobie wapń (+magnez i cynk) uniwersala on ma chyba dawki 600mg na 1 kaps

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-07-31 10:29:23

Mon: Workout 1
Tue: Off
Wed: Workout 2
Thu: Off
Fri: Workout 1 ; no carb-up
Sat/Sun: Off
Mon: Workout 2
Tue: Off
Wed: Workout 1
Thu: Off
Fri: Workout 2 ; start carb-up

nie kpw

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-07-31 10:57:14