Jak to pogodzić?

Czesc


Od poczatku wakacji chodze na silke i spodobalo mi sie to. Chcialbym cwiczyc dlugofalowo. Trenuje jednak tez karate. Wrocmy do silki. Na poczatek nowego sezonu (wrzesien-pazdziernik) przypadaja mi treningi bodaj 4-5x w tyg (wg. robimy forme... Michaila grupa I). Stad pytanie, czy idzie jakos pogodzic (o ile znajde na to czas, ale to juz inna sprawa) treningi wspomniane 4-5x w tyg z trzema treningami karate, z ktorych conajmniej dwa sa o wysokiej intensywnosci? Po skonczeniu makrocyklu (ok. listopada) biore sie za HST, wiec treningi beda 3x w tygodniu, co mam nadzieje ulatwi mi pogodzenie jednego z drugim.

Wiem ze kwestia przetrenowania to dosc indywidualna sprawa, ale znacie sie troche na tym i mam nadzieje ze w miare mozliwosci mi pomozecie.


Z nieco innej beczki:
"Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem:

Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne" - robimy forme... grupa I, cykl II.

W cyklu tym sa 2 dni treningowe stad korekta Michaila, lecz przez niedopatrzenie zapewne niedokladna:

"Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem:

Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - wolne"

Czyli kazda grupa miesniowa trenowana co... 3 dni, tak ma byc?

pozdro ._.

hst albo ful body workout narazie będą dobre dla ciebie -wklej to pomiędzy treningi karate, a choc ciężko może da się wyrobić.

Czyli wygląda na to, że na splita sobie będę mógł pozwolić tylko w wakacje hehe ^^

moim zdaniem rob ful body, bo jak opuscisz jakis trening w tygodniu to poprostu wyjdzie na to ze zrobiles 2 a nie 3 treningi. a w splicie jak opuscis trening to opuscisz tez dana partie miesni jaka wypadla z treningiem.

unek -żle jest tak jak od przypadku do przypadku coś tam planujemy, po full body przejdziesz na splita, a wakacje czy ich brak powinny mieć w tej kwesti nienajwięcej "do powiedzenia'

apokalipsa źle mnie zrozumiałeś, do splitu mi nie spieszno myślę również, że moje planowanie nie jest zbyt chaotyczne i "luźne", treningi mam zaplanowane do końca tego roku. Od początku lipca idę grupą pierwszą "robimy formę" Michaila, gdy skończę (łącznie to 3 cykle po 5tyg + tydzien regeneracji miedzy 2 a 3), później pomiar maxów, SD i zaczynam z HST. Chodzi mi o to, że nie wiem czy wyrobie z 2 a zwlaszcza 3 cyklem Michaila przy treningach karate i szkole (z powodu liczby treningów tygodniowo).

Btw. nikt nie odpowiedział na moje drugie pytanie postawione w poście

Może to ktoś nadrobić? ._.

Zależy mi na odpowiedzi na drugie pytanie, bo cykl pierwszy zmierza ku końcowi ;P

myślę, że tak to powinno wyglądać;
Dzień 1 -pierwsze podzielone grupy,
Dzień 2 -drugie podzielone grupy,
wolne -
Dzień 3 -to co w dzień pierwszy,
Dzień 4 -to co w dzień drugi,
wolne - wolne" -i tak przez planowany czas cyklu...

nie wiem, mam nadzieję, że tym razem dobrze zrozumiałem o co chodzi w twoich wątpliwościach?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 20:46:52

Tak, o to mi chodzilo. Mialem lekkie watpliwosci co do trenowania na poczatku grup 2x/week ale jak sie blizej treningowi przyjrzalem to ilosc serii jest mniejsza w stosunku do "pelnowartosciowych" splitow, wiec jest ok. Utwierdziles mnie w moich podejrzeniach ;)