z pozoru blahe pytanie o aminokwasy

plan wyglada tak
wstaje rano, jem mala ilosc czegokolwiek zeby rozruszac zoladek, lykam ECA, cwicze brzuch, ide biegac/jezdzic na rowerze, wracam lykam xpanda (bez kofy), jem sniadanie, ide do pracy, ...

pytanie
gdzie i w jakiej ilosci wrzucic w powyzszy schemat BCAA (interesuje mnie tylko poranna dawka) - waze ok 85-90kg dla ulatwienia (na razie mam na stanie ok 650g bcaa na 45 dni ale jak bedzie trzeba to dokupie wiecej - zaden problem) - myslalem zeby tym "czymkolwiek" na rozruszanie bylo wlasnie kilkanascie kapsow bcaa, ale jak ma mi sie odbijac chemia (kto lykal megacapsy olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to dziekuje

jesli macie jakiekolwiek obiekcje do rozpiski to rowniez prosze tu zglaszac watpliwosci (celem tego cyklu jest lekkie podciecie i "zageszczenie" umiesnienia, nie pogardze spadkiem wagi i wzrostem obwodow na co po cichu licze majac na uwadze poprzednie doswiadczenia z xp energized - sklada sie on [baza] z ECA, XP i XP E)

wyglada ona nastepujaco
rano (ok 6)
ECA + xpand zwykly
poludnie (ok 12)
ECA
przed treningiem (ok 18)
sama efa + xpand energized + jablczan cytruliny

zaczne od 50mg efedryny dziennie, mysle ze maksymalnie bede lykal okolo 85mg

do tego dochodzi spora ilosc dodatkow (bialo, karbo, witaminy, mineraly, zma, q10, lecytyna, omega3, jablczan cytruliny)

czekam na odpowiedzi

edit:
dieta nie bedzie zbyt redukcyjna - po prostu zero smieci i bilans minimalnie na plusie - kilkukrotnie przerobione i w moim wypadku trafione
zamiast bcaa moge rownie dobrze lyknac bialka, a aminokwasy brac przed treningiem, wszystko jest jeszcze do przeanalizowania i rozpisania

Zmieniony przez - FU w dniu 2006-07-26 17:53:18

FU - sorry za offtopic, ale dłaczego mam taką opcję w Twojej wypowiedzi "Moderuj temat"?

domyślam się, że gdybym tak zrobił to by się nic nie stało, ale dziwna sprawa

Zaraz, to masz te BCAA w kapsach czy w proszku? Bo o ile się nie mylę napisałeś, że masz 650g
Ja brałem kiedyś 6 kapsów BCAA Multipower'a przed aerobami i przetrwałem.Zero niedogodności.

pozdro

z tego co piszesz "na rozruszanieżołądka najlepsze byłoby białko, bcaa przed i po treningu.

przed treningiem (ok 18)
sama efa + xpand energized + jablczan cytruliny

więc przed odpada.Ale po jak najbardziej.

na rozruszanie - nie chce ladowac chemii od razu po nocce na nieprzygotowany zoladek
zjem z 20g chleba albo czegokolwiek to troche zajmie uklad trawienny, pomecze brzuch przez 20 minut zeby spalic te kilka dostarczonych wlasnie kalorii i ide biegac - nie ukrywam ze najwygodniej i najsensowniej byloby moim zdainem ladowac wtedy te bcaa
ale czekam na opinie
przed treningiem rowniez bede bral bcaa, po treningu stawiam na sprawdzona formule carbo + wpc

jak dla mnie to BCAA bedzie najlepiej zastosowac przed rannymi aerobami , pisales ze nie chcesz z tego powodu zeby odbijalo sie chemia w takim razie mozesz otworzyc kapsy i zawartosc wymieszac w wodzie nie powinneles czuc wowczas chemii tylko to tak toche bezsensu kupic kapsy zeby pozniej ladowac proch

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-26 19:05:32

to bylo z przymruzeniem oka, jak lykalem 3mc hmb po treningu na pusty zoladek praktycznie to pozniej nie daj boze mi sie odbilo - nawet nosem lecial proch

na razie mysle o ok 10g bcaa przed aero i drugie tyle przed tr.
nie wiem czy to dobre dawki, moge je w kazdym razie zwielokrotnic - zaden problem

Zmieniony przez - FU w dniu 2006-07-26 19:08:30

probowales lykac juz te BCAA ? Bo mi HMB MC tez sie odbijalo ( a dokladnie odbija ) ale wlasnie tylko ono a bralem w Mega Capsach: glutamine, tauryne, TS e. , 10 gram mysle ze spokojnie wystarczy