Dobry trening na Gietkosc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

Witam wszystkich, forum mi sie bardzo podoba. Przegladam je juz troche i potrzebuje pomocy w doborze treningu dla mnie. Mam 16 lat i jestem dosc chudy (64)kg i 183 cm wzrostu.

Jestem troche zielony w tych sprawach, ale ogolnie to chodzi mi o
wyrobienie w sobie wiekszej gietkosci. Czytalem juz troche o tym (chodzi o rozciaganie stawów, sciegien i miesni). Był juz taki post na tym forum ale nie moge go znaleśc :( prosil bym rozklad na caly tydz. (nie mam dostepu do specjalistycznych urzadzen, wiec prosil bym o bardziej "domowe"sposoby).
Jeśli czegos nie podalem to napiszcie.

Bardzo prosze o udzielenie odpowiedzi, to dla mnie b. wazne. Z góry dziekuje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Większej giętkości, hmm nie za bardzo rozumiem. Trening na ciężarach może polegać na robieniu większej masy, większej siły, lepszej gęstości mięśni, lub lepszej rzezby ciała. To tak ogólnie. Nie wiem co rozumiesz przez giętkosc, chodzi Ci o to żebyś mołg np. wysoko kopać? Bo jesli tak to chodzi Ci o rozciąganie.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

The_Devil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

Tak o rozciaganie. Sorki troche nie trafiłem z tym określeniem. Chodzi o wysokie kopanie, skłony bez zginania kolan itp.

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

W tym celu zajrzyj do działu SZTUKI WALKI. Tam Ci napewno poradzą.

...

The_Devil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

Troche sie nie zrozumielismy... nie chodzi mi o samą technike uderzania, ale o trening na rozciaganie. Czytałem o tym kiedyś w TYM DZIALE. I potrzebuje rozkładu jak to ćwiczyc (bo sam sobie nie jestem w stanie ułozyc).

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Ehh, wiem o co CI chodzi i wiem gdzie to jest

. Ale ok juz Ci szukam w sztukach walki...o mam.

https://www.sfd.pl/temat134922/

A na reszte ciała to patrz w naszym slynnym atlasie o tu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ w dziale streaching.

...

Typer

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1966 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23192

A to moj ulubiony adres - mam nadzieje,ze podzielasz moje zdanie

https://www.sfd.pl/search.asp

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11462

Hehe no fakt, mam za miękkie serce żeby odsyłać ludzi do wyszukiwarki

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

hmm no patrzcie do tej pory myslalem ze na silowni robi sie mase/rzezbe/defilicje a teraz doszla gietkosc hyh czlowiek to sie uczy cale zycie

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

The_Devil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 42

Dziekuje za odpowiedz (tylko pani PLŚ). Pomyliłem działy, poniewaz w Sztukach walki nie ma dzialu "trening" tylko wszystko w "uderzanie". Moze mi sie cos pokreciło ale juz nie wazne. Zrobiłem troche zamieszania, jeszcze raz sorki... a Ty seba_kzn lepiej zachowaj swoje komentarze dla siebie, nie lubie ludzi szukajacych wszedzie okazji zeby komus dogryźć.

...