CZym zastąpić mięso.

Mam takie pytanie. Czym można zastąpić w diecie mięso i ryby. Jest dla mnie to ważne, ponieważ chcę ułożyć diętę dla siebie. I nie wiem czym można zastąpić te produkty.

sery, jajka, odzywki bialkowe

To np. wystarczy zastąpić 80 dag piersi z kurczaka, taką ilością np. sera aby ilośc białek była równa ?

hmm nie wiem czy jedzenie prawie 1kg sera dziennie to dobry pomysl. Dlaczego nie jesz sera ani ryb, wegetarianin ?

Nie jej mięsa i ryb bo mam jakieś obrzydzenie do tego. Poprostu na wymioty mnie ciągnie jak wezme do ust np. kawałek kotleta w którym będzie jakaś żyłka czy coś. Jem tylko kiełbaski z grilla (żadko) i czasami "od świętnie" ziem mały kawałek z nóżki kurczaka. Przeciętnie jem dziennie 300 g sera czyli to jest jakieś 85 g białka. A czy kotlety sojowe mają dużo białka ?

pora zaczac sie przelamywac , zreszta przeciez piersi z kurczaka nie maja zadnych zylek, a mozna je przyrzadzac na wiele sposobow, sa jeszcze tunczyki w puszkach, zreszta tez za rybami nie przepadam, ale nie zeby zaraz na wymioty zbieralo.

300g sera to ok 60g bialka, oczywiscie mowa o serze bialym chudym

chudy twaróg i jajka jako podstawa
odzywki jako uzupełnienie
kotlety- nie

BIALKO !! Jaja, sery ... Mozna takze kotlety sojowe ... 50 g bialka POLECAM ;)

Przełamać się próbowałem, ale nie dam rady. Dzięki za odp. Jak wrócę z wakacji zabieram się za układanie diety. I jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakaś zależność, że rano zjeść lepiej takie białko, a po południu inne ?