Lydki a wyskok - plaszczkowaty czy brzuchaty?

a co znikomej pracy lydek przy wyskoku to sie z tym niezgodze, ja ostatnio po ciezkim treningu potrafilem wsadzic z naskoku bardzo lekko uginajac kolana lecz wybijajac sie mocno z lydek. Wedlug mnie lydka jest to bardzo fajny miesien i bardzo sie przydaje - np przy skakaniu do zbiorki.
A co do nie robienia cwiczen izolowanych, to czy stawanie na palcach z ciezarem na plecach jest cwiczeniem izolowanym?

Soltys,

lydki sa bardzo potrzebne, ale nie ma co ich przesadnie analizowac

stawanie na palcach z ciezarem na plecach nie jest moim zdaniem cwiczeniem izolowanym, ale tez nie jest tak kompleksowym jak np. mc

mozesz sobie to robic, ale jako dodatek, a nie cwiczenie podstawowe

prosze o korekte mojego rozumowania

no ale mc nie jest na lydki a ich sile tez trzeba jakos cwiczyc...znasz lepsze cwiczenie na sile lydek?

nie, nie znam lepszego cwiczenia

z mc to nie mialem na mysli cwiczenia lydek

Na wyskok ma tez bardzo duzy wplyw dlugosc Achillesa - dobrze, zeby byl dlugi

Wiec nie dyskutowac o innych miesniach, tylko rozciagac sie

Zbyt rozciągniętym też nie można być

Zbyt wielki "luz" w stawach powoduje że sporo energii jest pochłanianej na stabilizację danego stawu. A można ją spożytkować efektywniej

Ale ja mowie tylko o jednym Achillesie, ktory musi bys rozciagniety, aby moc wysoko skakac.

chlopaki łydka bardzo malo daje w wyskoku mozna sobei sprawdzic na stronce tam jest rozpisane w % ktory miesien jaki ma wklad lydka z tego co pamietam daje neicale 20% wysoku podstwa to uda!!!!!!!!! Lydka jest troszke bardziej zaangazowana przy skakaniu z jednej nogi ale generalnei lydka sie przydaje tylko do drobnych szybkich podkokow i tyle !!! Podstwa przy sile wyskoku to uda ponad 80 % !!! Jak uda mi sie znalezc tego linka ktory miesien jaki ma wklad to wam go wkleje ale moze widzieliscie ta stronke juz nie raz

a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku

takze te "dane" sa wytrzasniete z ksiezyca, a pozatym tak jak pisal Tazoo zaden program nie skupia sie na cwiczeniu lydek(moze oprucz jumpsoles, tam kiedys chyba na stronie nawet bylo napisane ze lydki moga do 50% wyskoku dawac), a gdyby je porzadnie cwiczyc to moglyby miec wiekszy udzial w skakaniu - podsumowujac te wartosci sa srednie, wiec jak ktos cwiczy lydki bardziej to te proporcje beda nieco inne

no ale ze uda i tak maja kolosalna przewage nad lydkami to trzeba cwiczyc uda, tylko nie mozna calkiem odpuszczac sobie lydek, dlatego ze maly z nich pozytek. trzeba je cwiczyc chocby dlatego zeby ich nie kontuzjowac przy wysokim skakaniu

edit: dodam jeszcze ze wyskok to ruch bardzo zlozony i usuniecie jednego z elementow np. lydek w taki sposob jak napisalem na poczatku nikt z was nie skoczy 60% waszego dosieznego, a teoretycznie powinniscie skoczyc 80%

i jeszcze troche dorzuce z o tych lydkach:
miesien plaszczkowaty jest miesniem jednostawowym i pracuje tylko i wylacznie przy prostowaniu stawu skokowego, a brzucahty jest dwustawowy i pracuje przy prostowaniu skokowego oraz przy uginaniu kolana. dziala najsilniej w momencie gdy noga jest wyprostowana lub w trakcie prostowania nogi(oczywiscie najsilniej wtedy oddzialywuje na stwa skokowy), wiec ktory mocniej dziala przy wyskoku to juz chyba kwestia masy
chociaz jak sie lekarza ostatnio pytralem to w pierwszej chwili powiedzial ze plaszczkowaty jest wazniejszy, ale po dluzszej dyskusji troche mu namieszalem i juz sam nie wiedzial

pozdro

Zmieniony przez - capus w dniu 2006-07-15 14:33:40

czyli wychodzi na to ze jednak warto zwrocic uwage na plaszczkowaty, chociazby z tej racji ze nie mozna go wykluczyc przy skakaniu...jak napisalem - dla mnie lydki odgrywaja bardzo duza role i swietnie sie czuje gdy mam je wypoczete, jesli ktos u mnie to mozna spokojnie troche cm wiecej jumpa z lydek pociagnac (odpowiadaja za koncowke wyskoku) :)