Alternatywa dla naramiennych

Nie rozumiem dlaczego barki mozna walic 30 powtorzen a na bicka czy tez tricka nie barki skaldaja sie z trzech glow ak samo jak tric bic ma dwie glowy wedlug zasad zdrowego rozsadku nie polecalbym nawet na barki taka liczbe powtorzen.jak dla mnie max to 15!braki to tez miesnie i skladaja sie wlokien szybki i wolno korczliwych czyli dla mnie panuje ta sama zasda chcesz mase walisz taka liczbe powtorzen czo co konsekwencji zmusza miesien do rozrostu czyli dla mnie 6 - 12.zgodze sie w 100% z FU ze to delikatna konstrukcja datego technika przedewszystkim ciezar taki co umozliwia poprawnie technicznie wykonac dane cwiczenie.

sory za bledy po pracy jestem

pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-07-12 22:54:06

Nie bierzesz pod uwagę przyzwyczajenia mięśni do pracy. Łydka też ma 2 głowy, więc na łydkę też byś zalecał 6-8 powtórzeń ?

Barki pracują non-stop, dlatego niewielka liczba powtórzeń nie robi na nich wrażenia.

30 to deko przesada ale 18-20 spokojnie można robić i to nie tylko na barki - ale na wszystkie grupy, poza łydką, która potrzebuje +-30.

na lydke wale 20 max 25. co do barkow ze pracuja ciagle masz racje z tym ze ze stalym obciazeniem dlatego mi wystarczy max 15 ruchow i ladnie barki poszly robie srednio od 6 - 12 czasem 15 i nie mam najmnieszego problemu.ale jak bylo powiedziane kazdy jest inny

Powiem tylko że wiekszośc z tych poatentów tu pisanych może sie sprawdzić jako zaszokowanie mieśni innymi bodźcami, jednak za masowym stricte zakresem powtórzeń przemawiaja badania naukowe oraz odpowiednia reakcja hormonalna etc.
Wiec nie jest powiedziane ze jeśli pozdejmujecie cieżarów i zaczniecie machać dużo powórzeń to będzie wam wchodziła masa.
zdr.

Gugcio - sądząc po avatarku, faktycznie całkiem ładnie ci poszły

Jeśli jednak kiedyś przestaną iść - zawsze masz w zanadrzu "tajną broń"

Nom Krzychu odpowiednia technika z odpowiednim ciezarem i jakos poszlo
mysle ze nie na masowce bo raczej wole wieksze ciezary w uzytku ale podczas definicji na wiosne moze sprubuje tej szokujeacej techniki ale raczej jednarazowo bo nie wiem czy wydoje 12 - 14 seri w takim zakresie ruchow

co masz nie dać, jak stary krzych daje po 18 powtórzeń - to i ty dasz radę

Ten profil to prawdziwy
jesli tak to respekt bo tyle co masz w klacie to ja nawet w brakach nie mam

Prawdziwy, tylko odrobinkę już nieaktualny, bo minimalnie urosłem

najlepszego
edit troche spoznione
akurat luknolem kto dzis ma urodziny
Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-15 22:19:22

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-15 22:28:43