Pompki na kościach?

zakladajac ten temat, obawialem sie ze od robienia pompek na kosciach zrobia sie jakies zgrubienia i takie tam, ale ten mit zostal obalony tutaj i poczytalem na sfd w archiwum i juz wiem ze wystarczy tak jak mowiles loot na szerekosc barkow, do tego na dwoch palcach (faker i wskazujacy) i na jakims miekkim podlozu (dywan etc), wiecej mi nie potrzeba ale skoro pisza inni dalej to czemu mam nie odpisywac

Zmieniony przez - seba656 w dniu 2006-07-10 23:23:13

Żeby mieć dobry rozstaw rąk to można połozyć się na podłodze i ułożyć pięści na wysokości pierwszych żeber tuż przy ciele. Wtedy pracuje tric.
Potem można ewoluować i robić na wysokości barków, zwiększać rozstaw itp.
Nie nastawiaj się na ilość, opuszczaj ciało 10cm nad podłogę i potem do całkowitego wyprostu ramion. Inaczej mięśnie nie będą pracować w całym zakresie i dupa z ćwiczeń. Jak będziesz robił 30-40 uczciwych w serii to jest to dobry wynik. I nie idź w ilość od razu jak masz ołów w ramionach t spróbuj jeszcze 2-3 albo odpocznij na dole i potem znów góra i z 5 pompek i tak dalej.

To napisze mi w koncu ktos co to daje ? bo na treningach to robilem i sie nie zastanawialem , to jest jakies wzmocnienie nadgarstka czy sie kłykcie wysuwaja do przodu poprostu ?

https://www.sfd.pl/temat268466/ 

Człowieku, jak ci trener nie powiedział po co to robisz to zmień trenera.
Pompki na kościach robisz aby sobie nie połamać nadgarstka lub paliczków przy uderzeniu. Mają cię nauczyć poprawnego złożenia dłoni w pięść.

W linku powyżej ten temat jest już szerzej poruszony po co ciągnąc dwa tematy na ten sam temat. Ten temat zamykam.
Chyba nadużyłem słowa "temat" w tym temacie ale to już nie na temat.

Ja piernicze ale grzeje.