Prosze o odpowiedz

Jaki ciezar orientacyjnie mozna maksymalnie podniesc na laweczce prostej podnoszac dziesieciokrotnie w jednej serii ciezar 100 kg.Poprostu nie mam wiecej talerzykow na dokladke.Okolo rok temu u kumpla podnosilem 132 kg.,a wtedy 100kg. podnosilem 7 razy w jednej serii.Czy jest szansa ,ze teraz moj rekord to ponad 140 kg.?Naprawde nie mam sie gdzie sprawdzic.

mozliwośc jest. zawsze jest.

idz na professionalna siłownie jakiś klub w miescie zapewne coś takiego masz...

jeslinie moze ktoś z twojego mista/wsi kolega/znajomy tez pakuje to mozecie przecież zrzucić u kogoś krążki i sie sprawdzisz..

jaka rozkmina
idź na normalna silownie

czytałem kiedyś w FLEXie że jest jakiś przelicznik stosowany przez zawodowców którzy obawiają się kontuzji przy takich właśnie próbach na maxa, ale to było dawno i nie pamiętam w jaki sposób to przeliczali, na pewno na podstawie ilości powtórzeń z określonym ciężarem pomnożonym przez coś? ja osobiście nie wierzę w takie próbowanie na maxa ponieważ zalerzy to od zbyt wielu czynników np. samopoczucia w danym dniu, dzisiaj podniesiesz tyle i tyle a w przyszłym tygodniu więcej, i czy to ma oznaczać że w parę dni zrobiłeś takie postępy?

Pozdro

Witam. Moze bylo, a jak nie to sie przyda.
Jest to przelicznik ilosci powtorzen w serii na ciezar maksymalny w jednym powtorzeniu. Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg)
Tabelka:
Powt Przelicznik
2 x 1,07
3 x 1,12
4 x 1,15
5 x 1,18
6 x 1,21
7 x 1,24
8 x 1,27
9 x 1,30
10 x 1,33

by Deliver

no właśnie coś w tym stylu to było, bardzo możliwe że nawet dokładnie to.

Moim zdaniem przy 10x100 - nie ma szans na 140.

Wyciskasz 130-140 kilo i nie jesteś w stanie oszacować swojej siły?

Ja wiem ile podniosę robiąc x powtórzeń z jakimś ciężarem. u każdego przelicznik jest inny. Jeżeli ja podniosę 100 kilo 10 razy - to na max wezmę ze 130.

Dokup ciężaru, na tym co masz raczej długo nie poćwiczysz.

cos to sie nie sprawdza a przynajmniej w moim przypadku i to o 9 kg!!

do 135 kg. powinienś w porywach wycisnąć.
są jednak ludzie, którzy potrafią przy takim przeliczniku wypchać więcej, jak i odwrotnie zresztą/tych drugich jest jednak znacznie wiecej/.
dużo jeszcze zależy od tego jakim tempem, techniką i zakresem ruchu te 100kg. wyciskasz.