POMOSCI!!!

bry,
na wstepie pragne przeprosic za ewentualne utrudnienia w czytaniu,jesli powstanie z tego zaraz epopeja i kornie blagam nie klnijcie i sie nie wsciekajcie tylko w miare mozliwosci doczytajcie do konca
mam dosyc spory problem,albo nie,zacznijmy inaczej...
no wiec w grudniu teo roku zaczalem od ogolnorozwojowki,bylo niezle musze powiedziec,dietke mialem wyliczona co do jednego grama i wogole.ale okolo polowy marca czynniki zewnetrzne (tak to nazwijmy) nie pozwolily mi na kontynuacje...
powiem tylko tyle ze po ogolnorozwojowce mialem zamiar zaczac trening na gestosc z priorytetem na rozwoj klatki,pleckow,lapek,no ogolnie od pasa w gore.
aha zapomnialem dodac ze jeszcze w czasie podstawowki(6/8 klasa)czyli okres gdzie nastapil bum na rozwoj mojego organizmu zrobilem se niezle kuku,bo dziennie robilem na rowerze 20/30 km i skonczylo sie to tak ze uda i lydki mam dobrze rozwiniete,a chociazby klata i lapy wygladaja makabrycznie jak u jakiegos patyczaka.jak ktos mnie widzi to bez wiekszego problemu od razu widac dysproporcje(nawet pod ubraniem).dlategoz moim priorytetem jest gorna czesc ciala.dla drobnego zobrazowania,ze teraz jako wyjedzony stresem i duza iloscia alkoholu mam szalone 26 cm w lapie,a w udzie 58 +dupa jak u muzynki(s'hhh),wiec troche roboty mnie czeka...na sczescie tarz moge brac sie od nowa za siebie.
po glowie zaczal mi chodzic trening dla plywakow.tak sie sklada ze kocham plywac i potrafie minimum 2h bez przerw plywac.
tak se wykombinowalem zeby polaczyc przyjemne z porzytecznym,bo wiadomo ze u plywakow chcac nie chac dochodzi do rozwoju klaty i lapek.
wiadomo musze zmodernizowac dietke,zeby uwzglednic przy treningu dodatkowe kalorie na plywanie.jako taka rozpiske treningu juz mam.
teraz konkretna czesc,dla ktorej pisze tegoz posta:
chcialem uzyskac porade jak mozna skutecznie pozbyc sie ostatnich pokladow tluszczyku z boku bioder i gornej czesci tylka.nie chcialbym sie kompromitowac tym pytaniem,ale to jeszcze pozostalosci po otylosci z wieku dzieciecego ktorych za chiny nie moge sie pozbyc.pragnal bym przypomniec ze na razie che z treningu wogole wylaczyc nogi do czasu kiedy chociaz odrobine wyrowna sie dysproporcja.aha no ijeszcze jedno nie mam wielkich aspiracji kulturystycznych tylko chcialbym w miare estetycznie wygladac i pozbyc sie tej zasranej dysproporcji...
za wszelkie porady bede ogromnie wdzieczy,pozdrawiam ;]

na zliwkwidowanie tluszczu dieta redukcyjna +aeroby.na mase bo o to ci chodzi dieta z bil dodatnim +silka.
58 w udzie to malutko bym powiedzial.czy czasem nie ubzdurales sobie tej dysproporcji.Daj moze foto.

dzieki za pierwsze porady.
juz wszystko prostuje.
otoz nie ubzduralem sobie niczego,bo wiadomo pod wzgledem kulturystycznym to widomo ze to tyle co nic,ale jak porownasz sobie w tym momencie moje uda,lydki i dupsko z gorna czescia,ktora podobnie jak wymiar bicepsa jest rownie reprezentacyjna,to moze zmienisz zdanie.zdjecia nie bedzie,bo jeszcze resztki godnosci mam,poza tym nie chce tu spamowac szpetnymi obrazkami :PP
masa to nie bardzo o co mi chodzi,bo jak bym ja zaczal,to automatycznie dol tez pojdzie,a narazie chce tego uniknac,ale w kazdym razie dzieki :)

inaczej gory nie rozbudujesz

nie no wiem,ze predzej czy pozniej rozwoj sie zatrzyma,jesli niczego nie zmienie.
mialem taki plan zeby poczatkowo trzymac sie mojej diety jeszcze z ogolno rozwojowki,czyli dobrze zbilansowana z nadwyzka okolo 200/300 kcal.wiem ze to nie duzo,ale chcialbym sie trzymac koncepcji robienia gestosci,czyli mozliwie tylko i wylacznie samo miecho,wiem ze bedzie trawlo to dluzej niz robienei masy,aöe powiedzmy ze jestem cierpliwy...moze to troche poronione,ale wydaje mi sie ze calkiem sensowne.

zaraz mnie cos trafi z tym zlomem cholernym no!!!
dobra wracajac do tematu,
wiem ze bede musial z czasem zwiekszac diete.
narazie che jednak zostac prtzy tej mojej z ogolorozwojowki czyli dobrze zbilansowana(plus to co na plywanie dojdzie)z nadwyzka okolo 200/300kcal.wiem ze to nie duzo ale chcailbym sie podpiac pod koncepcje robienia gestosci czyli max miecha a min tluszczu.wiem wiem,zaraz bede zbesztany z blotem za moja teorei bo juz nie raz cos takiego slyszalem,ale powiem tyle ze jestem uparty

ja mysle ze jesli chcesz pominac nogi to je pomin, co tu duzo sie rozwodzic, bedzie wiecej energi i czasu na rozwoj gornych parti, jesli ogolnorozwojowka jeszcze na ciebie dziala to jedz, skoro diete masz obcykana to jeden problem z glowy

no a jak,
ja nie jeden z tych co by chcieli,a nie wiedza co i jak i najlepiej zeby wszystko za nich zrobic.
za giczaly na pewno sie tez wezme,ale najpierw chce gorna czesc rozwinac/rozbudowac zeby w miare po ludzku wygladac.

jeszcze wracajac do poprzedniego rozmowcy
zeby w miare udowodnic te moja dysproporcje zarzucilem na poczatku wymiary,ale jest chyba lepsza metoda.otoz jesli chodzi o spodnie to tylko i wylacznie Mki sa dobre,a jesli chodzi o garderobe na gorna czesc to wielokrotnie bywa tak ze i Ski sa za duze i wisza na mnie.wiec koniec koncow dochodze do wniosku ze chyba jednak nie mam urojen...

aha no i jeszcze jedno pytanie,
czy jesli chodzi o aeroby,to sie koncentrowac na jakis szczegolniejszych czy po prostu wypocic tluscyk wredny jak leci???

aeroby takie jak lubisz i jakie masz mozliwosc tak mysle

a co do rozmiarow to s/m/xl/xxl czy inne tam kazda firma ma rozmiary jakie sie jej podobaja i tutaj tak jak i w numeracji butow jest fest zamotane czasem
pozrd

a wiesz w czym problem???
jak juz kupuje ciuchy,to tylko i wylacznie jednej marki,wiec...
kurde jeszcze troche a bede kupowal ciuchy na dzieciecym dziale

Dysproporcja lekka jest, normalnie jest gdzieś 32 w bicu do 50 w udzie, więc przy prawie 60 w udzie powinno być ze 40 w bicu.