Przysiady-help

Ello moj problem polega w cwiczeniu nog-przysiady. Od niedawna zaczalem cwiczyc nogi zawsze bylo to jakies wykrecanie albo sugerowanie sie opinia kolegow po co mi nogi. Zrozumialem i chce robic nogi robie juz od jakis 2 m-c. Chodzi o to ze nie robie go na plaskich stopach pod piety musze podlozyc ciezari lub deske, mozliwe ze moj problem polega na tym ze jak sie urodzilem mialem powazna chorobe nog i do 3 roku zycia pop*****lalem w gipsie na stopach :/ ale z tego co mowili mi doswiadczeni ludzie na silce to mozna dojsc do tego zebym robil to bez zadnej podporki. Wiec co byloi by dobrym cw na rozciagnieciem achillesow, przystosowaniem nog do poprawnego wykonywania tego cw. Zmiejszanie ciezaru nie jest dobrym rozwiazaniem poniewaz spokojnie moge robic po 12 pow 80kg a robie 60 i nadal nic:/ dzieki i pozdrawiam

Taki typ budowy. Niestety to nie tylko rozciagniecie o tym decyduje. Mam taki sam problem. Musisz szerzej rozstawiac stopy + palce stop na zewnatrz. Mozesz rowniez podkladac cos pod piety, nie jest to szkodliwe z tego co mi wiadomo. Decyduje bardziej o tym wbrew pozorom budowa ud a nie achillesa...

j/w szezej nogi powinno pomuc

stawiam szeroko nogi troche to pomaga ale nie za duzo nadal musze sie skupiac nad tym zeby nie podnoscic piet.

ja bym proponował spróbować robic same przysiady bez cieżaru w różnym położeniu i ustawieniu stóp i znaleźć ten najlepszy. Z biegiem czasu samo przyjdzie

To podładaj coś pod pięty skoro ci wygodniej, ja całe życie tak robiłem bo mi lepiej wchodziło.

Ja też jak zaczynałem to podkładałem talerze 2,5kg pod pięty i robiłem przysiady, nawet trener mi to zalecił. Z jakimś czasem stwierdziłem że to niewygodne i robie bez tego, samo przyszło! Nie masz sie czym przejmować

aha dzieki za rady