co zrobic

co zrobic aby byc szybszym ? i czy nie przeszkodzi mi to w budowaniu czystej masy miesniowej

no chyba trenowac biegi...

A to zależy, można szybko zmieniać kobity na przykład

chcesz szybciej biegać, szybciej uderzać, szybciej walić relaxować sie, szybciej chodzić po schodach??
wydaje mi sie ze w okresie budowania szybkosci (tycyz się sportów walki) nie jest wskazany trening siłowy (chociaz wytrenowany mięsień szybciej reaguje na bodźce = szybszy czas reakcji)

Pytanie zadane chyba od d.u.p.y strony. Szybkosc zalezy moze nie tyle od tego CZY cwiczysz tylko od tego JAK cwiczysz i jak rozum podpowiada wszelkie aeroby,biegi utrudniaja zdobycie masy. Z drugiej strony masowanie na sposob kulturystyczny wogole nie powoduje wzrostu szybkosci(np w sztukach walki). Ale mozna wazyc i 100 kilo i byc cholernie szybkim. Trzeba tylko wiedziec jak cwiczyc.

chodzi mi o szybkie bieganie na krotkich odcinkach

Hmm to sie nie zrozumielismy . Oczywiscie to co napisalem jest aktualne ale jest to poza tematem jakby(rzadko tu ktos pyta o ZWYKLE sprinty ). Biegaczem nie jestem ale zeby biegac musisz biegac - inaczej nie da rady to pewne, co jeszcze skoki wieloskoki, plyometria jest troche tego ale takie rzeczy to najlepiej w konsultacji z trenerem. I po dobrej rozgrzewce. Eee idz do dzialu ogolnorozwojowki. Tam sa spece od biegania. A po co Ci te sprinty jesli pozwolisz wiedziec?

dziął sporty ogólnorozwojowe tam masz dużo o sprintach i ich zapytaj