bieganie sprintów na masę nóg

Witam, chciałbym ćwiczyć przysiady lub na maszynie ale niestety mam wieczne problemy z lewym kolanem, przy maksymalnym ugięciu nogi czuje przeskok kości i całkiem możliwe że mam to od zawsze a ćwiczenia pogłębiają to i potem lekko boli przy chodzeniu, więc wole nie ryzykować.

Czy ktoś ma może jakieś dobre przepisy na treningi bieganie sprintów na mięsnie nóg i czy faktycznie może to coś dać? Z góry nadmienię że nie dam rady biegać codziennie a mam nogi chude jak tyki więc bardzo mi na tym zależy.Za dużo spalić też nie chcę, zależy mi na budowaniu masy w jakiejkolwiek postaci;)

Pozdrawiam
S.

ty wez idz to lekarza a nie chesz robic jakies biegi albo przysiady

ale czy macie jakis trening sprintów? :)

Co znaczy "przy maksymalnym ugięciu" ?

To rób przysiady - ale nie przekraczaj kąta, przy którym są problemy.

jak juz kolega wspomnial, jak masz problemy z kolanami, to nie kombinuj
pogadaj z lekarzem co mozesz robic

sprinty i skoki uzywane sa czasami przez ciezarowcow jako przerwa miedzy cyklami, zmiana tempa i odpoczynek - nie budowa miesni
powiedzmy przez 2 tygodnie po 2 miesiacach duzych ciezarow i przed nastepnym mezocyklem
jak nie wiesz o co chodzi i nie masz trenera podnoszenia ciezarow to nie probuj

nie wiem, czy w kulturystyce sie tego uzywa

moze ktos inny ma jakies wieksze rozeznanie?