chce zacząć brac suplementy

klm_ Ma racje.I co z tego ze podziala na Ciebie ?? Wsztstko jest zalezne od brakow w diecie i tego jaki ma rodzaj budowy!Jezeli ma szybki to fakt moze byc Weider ale jest mnostow gainerow lepszych jakosc/cena wg mnie

waze 80kg. ale wiekszość to mięśnie no ale tluszczu zawsze troche sie zbieze.

w bicku mam 40 cm
w klacie 105
w barach 135

sprobojcie mi cos doradzic bo jezeli chodzi o odzywki to ja zupelnie zielony jestem. teraz w wakacje robie sobie jakąś przerwa z miesiac jade do polski i kupuje sobie odzywki no i wlasnie nie jestem pewien co mi jest potrzebne zeby zbudowac mase.
dzieki za porady NARQA

bez przesady ... dieta ... wielu cwiczy bez diety ( np ja) i nie narzekaja ... pewnie z dieta bylo by lepiej ale i bez niej mozna sobie poradzic :F

no ja tez do tej pory cwiczylem bez diety i jak zaczynelem cwiczyc to wazylem 65kg i przez 2 lata przybralem 15 kg no ale w tym tez troche tluszczu sie zebralo.
po prostu bede sie staral dostarczac miesniom najwazniejszych skladnikow
i unikac tego co nie powinno sie jesc tzn tluszczow nasyconych itd.
Kupie sobie bialko i jeszcze jakies odzywki to sie was poradze co i jak, a z ta dieta to jeszcze pomysle.