Co po treningu redukcyjnym????

To slabo, a gdzie tluszcze i warzywa?

No wlasnie ograniczam tluszce zalezy mi na duzej ilosci bialka:P przeciez nie mozna zrobic diety bialkowej z tluszczowa razem:P

Chyba coś pomyliłeś, poczytaj więcej by to co robisz miało jakiś sens.

Warzywa sa przecez do obiadu czy do ciemnego chleba pomidor czy zalata jakas to nie warzywa??:P a co do tluszczy nigdy sie ich do 0 nie wyrzuci wiec nie pomylilem nic zawse tluszcze bede i to jest pewne czy w rybie czy w piersi wiec nie pomylilem sie;]

Właśnie chodzi o to żebyś ich nie eliminował do 0, spełniają bardzo ważną rolę odnośnie zdrowia i sylwetki! oczywiście w odpowiedniej ilości i proporcji zależnej od celu, diety, osoby... 25% zapotrzebowania kalorycznego to moim zdaniem minimum.

No to sie nie zrozumielismy:) ja nie chce ich do 0 ograniczyc tylko zmniejszyc zeby bylo ich mniej niz w chwili obecnej:) Elis a mam pytanko ryby i piersi z grilla w folii moga byc??? i co do proporcji ryzu niektorzy radza pol torebki a inni znowu zeby cala jak to jest???

Aha i doradz mi co moge jesc po treningi koncze o 20 czy moge smialo zjesc ryz z piersia czy to juz za duzo wegli trenuje vale tudo

Musisz poczytać arty w tym linku i dopiero potem pytania:
https://www.sfd.pl/temat264769/