Spalenie tłuszczyku

Moja starsza siostra chciałaby spalić tłuszczyk na boczkach , wewnętrznej części uda i troszke na rękach (biceps i triceps) ... żeby skóre ujedrnić i nadać jej sprężystej faktury ... boi się ona jednak żeby jej się mięśnie nie rzeźbiły ... nie znam się za bardzo na tym temacie bo interesuje mnie wyłącznie masa ... doradźcie mi coś dla niej (formy ćwiczeń itp.) ... z góry dzięki ...

dieta to podstawa i potem tylko niech dużo biega

mięśni z pewnością nie wyrzeźbi ani nie rozwinie tak jak sie tego obawia.
powinna mieć ułożoną dietę, może suplementować np. cla i jakiś spalacz.
trening siłowy wskazany/przede wzsystkim ćwiczenia izolowane/, aeroby także.

pozdrawiam!

Dietke ma układaną przez dietetyka ... idą wakacje i chciałem z nią co 2/3 dzień na rower chodzić bo sam bardzo dużo jeżdżę albo biegać ... 2 razy w tygodniu na siłownię/aeroby no i w domu ją męczyć ...

no to super- pilnuj tylko by dieta nie była zbyt drastyczna bo to wbrew pozorom nie pomagaz zbytnio w traceniu tłuszczu, wysiłek fizyczny też dawkujcie rozsądnie/nie przyjdzie to od razu ale wypracujecie najlepszy dla was model- oczywiście dla każdego z osobna/.

Mogę się mylić swą wypowiedzią ale jeśli tak to na pewno ktoś mnie poprawi

Więc tak skoro ma diete ułożoną przez dietetyka to weś ją zapodaj do działu dieta i tam ją skontrolują i będziesz miał pewność …do tego musi siostra do rzucić odpowiedni trening całego ciała wiem że w dziale fitness w podwieszonych są treningi dla kobiet i o spalaniu tłuszczu … do tego areoby jakaś skakanka basenik i jak jej zależy na brzuszku to odpowiedni trening na niego z uwzględnieniem skośnych …

Podsumowanie :
Dieta
Trening całego ciała
Trening brzuszka
Areoby , basenik , rowerek , skakanka ,

Tylko czeba wszystko z umiarem i zgrać ze sobą w całość … by wyszło jej na zdrowie i na + wizualnie

Hmmmm ... zerknę do działu z fitnessem ... a może wy macie jakieś propozycje odnośnie treningu ... jak go rozłożyć w tygodniu/co robić itp ...