Planik

A taki planik do ocenki
- Przysiad *2 - na zmiane z MC
- Uginania leżać *2
- wspięcioa na łydki *2
- wyciskanie na płaskiej *2
- pompki na poręczach *1
- podciąganie na drążku *2
- ściąganie drążka wyciągu do karku *2
- MC *2 - na zmiane z przysiadami
- wyciskanie z klaty siedząc *2
- brzuszki na skosie *2

- uginanie stojąć *1
- francuz leżąc *1

Łapy od połowy 10tek

Co myślicie o tym?
Pozdro

Wywal uginanie leżac oraz ściąganie drazka do karku.

Mile widziane wiosłowanie.

Z ramion mozesz zrezygnowac, szczególnie z tricepsca, który zostanie odpowiednio przećwiczony przy poręczach.

wisołowanie bym dał ale czy nie bedzie za dużo wtedy na plecy...

Dlatego masz wyrzucić ściągnia drążka wyciągu.