kreta+tauryna+dextroza+wpc-80+whey pro gainer

spożywam to tak:
na czczo-ok 30g dextrozy+miarka kreatyny (trec vip series)
ok 13-gainer+2 łychy wpc
bezpośrednio po treningu-ok 30g dextrozy+miarka krety
pół godziny później-gainer+2 łychy wpc

dobrze?

a może lepiej wpc mieszac w jednym roztworze z kretą i dextrozą i pic od razu po treningu?

aha, tej dextrozy to mi na tydzien starczyło, teraz na glukoze przeskocze

w dni treningowe raz dziennie krete czy dwa???

kreatyne 2 razy

znaczy sie w nietreningowe... :)

WPC nie mieszaj z kretą i dextrozą, po treningu najlepiej carbo, a jak nie to ganier a pozniej posilek bialkowy albo wpc,glukozy nie kupuj lepiej miodu zjedz

aha i krete 2 razy dziennie rano i po treningu w NT tez 2 razy

na czczo-ok 30g dextrozy+miarka kreatyny (trec vip series)
OK
ok 13-gainer+2 łychy wpc
OK (o ile dieta tego wymaga)
bezpośrednio po treningu-ok 30g dextrozy+miarka krety
pół godziny później-gainer+2 łychy wpc
po treningu daj gainer + wpc + mono
lub inna kombinacja
przed treningiem mono+dextroza
po gainer+wpc

dextrozy nie kupuj, bierz zwykla glukoze ze spozywczaka, jest to to samo a glukoza taniej wychodzi.

przed treningiem mono+dextroza
po gainer+wpc

to znaczy ze to nieprawda ze krete trzeba po treningu??
jest różnica czy przed czy po?
a ile przed? pół h wstarczy???

dzięki wielkie za pomoc
dałbym soga , ale nie mam abonamentu...

Jasne ze nieprawda przed bedzie rowniez dobrze

Pol godziny odstepu wystarczy.

kurcze, ale ja jem obiad (po pracy) ok godziny -półtora przed treningiem
w takim wypadku ten system chyba nie przejdzie...