chcę jakoś wyglądać...

Na początku chciałbym was powitać - jestem tu nowy. Mam 19 lat i jestem straszne chuchro(chyba tak sie to pisze), mianowicie przy wzroście ok.1.8m mam 58 wagi - elektomorfik. Mój problem chyba widać na wstepie. A w związku z tym że ida wakacje czas na zmiany. Chciałbym przytyc kilka kilogramów i wyglądać troche konkretniej. Czytałem troche o swoim problemie. Planuje zacząc dietę węglowodanową i zacząc ćwiczyc. Na pioczątku zakładamy że do siłowni dostepu nie mam. Chcę na początwk kupic hantle 2*15 kilo + jakąs ławkę(pewnie u niektórych wywola to usmiech na twarzy).Kilkakrotnie probowałem juz cwiczyc, ale nie myślałem o diecie, a moj zestaw cwiczen wygladał dosyc prymitywnie - skutki znikome. Z czasem obciązenie mogłbym zmienić. Mam do was prośbę o porady, jakieś standardy - jak ćwiczyć(w domu), co jeść(odżywek narazie nie chcę).
Pozdrawiam

zobacz ATLAS CWICZEN

co to ku**a jest elektomorfik ??

prowokacja??

nie moge z takimi ludzmi
liczpa przecz. artykulow 2
wyslanych 1

chlopie poszukaj troche

Koniu151- chyba prowokacja

elektromorfik oraz slabo szukałeś jeśli masz tylko 2 arty przeczytane, szukaj dalej nie jest ciężko znaleźć powodzenia i 100 kilo na wadze

SEZONOWCOM MOWIMY NIE!!!!!!!!!!!!!

20 Grudnia 2005 - "siemasz, pożycz mi twoje hantle i ławke, bo chcę przypakować na sylwestra".

Dobra chyba sie nie zrozumielismy, nie znacie mnie i dajecie osądy, temat można skasować.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

nie zrozumieliśmy się masz rację... pomóc to nie znaczy podać wszystko na tacy

Po pierwsze nie ćwiczy sie po to by dobrze wygladać na wakacje a już na pewno nie miesiąć przed wakacjami
Po drugie tak jak koledzy atlas ćwiczeń i poczytać troche musisz bo 2 posty to za mało
pozdrawiam