Rewolucyjny system 10x10

Poprawa szybkosci gwarantowana sam testowalem jest niesamowity trening opracowalem go z jr.jacob w stanach jak bylem na campie daje niesamowita poprawe szybkosci,zwrotnosci i daje na wyskok

jest to system sprintow 10x100m
i sprintow 10x100m przez plotki

Trening robic co 2 drugi dzien i po 2 tygodniach zobaczycie nie samowita poprawe

dobra dobra ale napisz cos wiecej jakie przerwy czy roztruchatnie miedzy seriami itd

przerwy 1 min zeby sie nie rozkurczyly

A jakim tempem należy biegać te 10x100m

na maxa przeciez to ma byc sprint

max powiadasz - no to życzę szybkiego przetrenowania - szczególnie w twoim wieku - takie coś to wykonuja profesjonaliści i to też jednak z większymi przerwami, bo inaczej to by się zajechali

ja juz zrobilem jakos sie nie przetrenowalem i do tego biegam duzo szybciej i skacze wyzej

napisz jakie miales osiagi prezd i po 'programie'
tylko podaj w miare dokladnie czas na 100m przed i po i tak samo wyskok jaki przed, jaki po

pozdro

I jak długo trenowałeś tym programem? Ile dni w tygodniu trzeba ćwiczyć według ntego programu?