KLATKA!!!!!!!!!

KLATKA!!!!!!!!!Witam!! Mam problem z ćwiczeniem klatki. Strasznie mi ostatnio spadła siła na klate. Nie moge skończyć dokładnie treningu, musze zmniejszać ciężar momo iż cześniej było oki. Mój staż treningowy to 13 miesiecy. Troszke już doświadczenia mam, ale teraz nie wiem czy musze zmienić trening?? Mój trening to: Ławeczka płasko: 10-8-6-4-2, Skos w góre 10-8-6-4, skos w dół 10-8-6-4, czasami skosy skracam do 3 ćwiczeń. Czekam na jakieś rady. Z góry dziękuję. pozdrawiam

Jezeli przez tyle czasu robiles progresja to moze sprobuj teraz regresji?

Poza tym oczywiscie j/w - zmiana cwiczen i regeneracja.

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-24 09:32:45

Za duzo wyciskań sztangą to raz. Bez sensu dla mnie taka progresja na kazdym cwiczeniu.

PO drugie kiedy była regeneracja ??

a jaki masz jeszcze obrany cel ?? masa??? siła ??? rzezba itd ???

Regeneracji nie było. Czyli mam zmienić ilość serii w skosach do 3??

Trening masowy, ale zwykle z treningu na trening dokładałem na serie wiecej o 1kg, czyli siła też szła.

Domyslam sie ze dosyc dlugo jedziesz tym planem?

Tak bardzo długo. Pewnie z 11 miechów. Zastanawiałem się nad zmianą treningu, ale nie wiem na jaki, a mozesz cos zaproponować??

Tak bardzo długo. Pewnie z 11 miechów. Zastanawiałem się nad zmianą treningu, ale nie wiem na jaki, a mozesz cos zaproponować??

No to mamy powody stagnacji: niewlasciwy trening, brak regeneracji.
Rada jest taka: zrob ze 2 tygodnie regeneracji, uloz odpowiedni plan.
O diecie nawet nie wspominam, bo to jest oczywiste.

No oki rozumie. Ale jeszcze mam prosbe. Jaki plan bys proponował??

To zalezy od twojego celu. Moznaby troche nad wytrzymaloscia popracowac