KLATKA!!!!!!!!!

Oki dzieki. Pomysle nad tym. Będziesz pierwszym uzytkownikiem na forum któremu dam soga, więc robię to z przyjemnością. I zapraszam na mój art. o Tricepsie w dziale trening.

Zmień ćwiczenia, powyciskaj sztangielkami i wywal jedno wyciskanie.
Mówimy od dawna o tym, że by nie robić więcej niż 2 wyciskań na klatkę - a wy i tak swoje. Ja robię tylko 2 wyciskania - skoro robisz 3, to pewnie myślisz, że jesteś o 50% lepszy .

Ostra odpowiedź, taka dobitna, ale teraz kumam. Czyli mam robic płasko i głową w dół oraz głową do góry sztangielkami tak?? A mozesz przedstawić mi sój plan, ale tka w skrócie/??

Najpierw poczytaj atlas www.kulturystyka.pl/atlas/ bo 11 miechów bez regeneracji to nie dziwne że masz spadki

A po rengeneracji pomyslisz nad treningiem.

Tusiu89:

Moim zdaniem powinieneś teraz porobić:
1) wyciskanie sztangielkami na skośnej - 4-5 serii
2) wyciskanie sztangielkami na płaskiej 4 serie
3) Coś lekkiego - rozpiętki, brama na dobicie - ze 3 serie

Pierwsze rozwinie ci górę klatki, drugie środek i część wewnętrzną. Wyciskania głową w dół na razie bym olał, ja wykonuję je zamiennie z płaską.

Jezeli przez tyle czasu robiles progresja to moze sprobuj teraz regresji?

Poza tym oczywiscie j/w - zmiana cwiczen i regeneracja.

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-24 09:32:45