Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1529
Wiatm wszystkich!!
Obserwuje to forum od tygodnia i postanowiłem też napisac.
Podne sątu swietne ćwiczenia z których z pewnością skorzystam. Jednak to nie wszystko.
Chciałbym wads prosić o pomoc w układaniu mojej indywidualnej diety. wiem ze jest to bardzo trudne, (szcególnie dla mnie) ale z takimi specami jak wy na pewno damy rade :D :D .
Mam 18 lat ostatnio schudłem do ok 72 kg. Moim celem jest redukcja zwisającego tłuszczu ze tak powiem :P i ogólna poprawa sylwetki ;)
jezeli czegos nie napisalem to pytajcie zalęzy mi na waszej pomocy :) .
Szacuny
7
Napisanych postów
638
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6575
ja tam to troche inaczej liczylem. wyliczalem po prostu zapotrzebowanie na kaliorie. mnie przy wadze 72kg wyszlo ok 3000kcal dziennie. wszystko zalezy od twojej wagi i aktywnosci fizycznej, tygodniowej. no i czy jestes ekto,endo,mezomorfik i ble ble ble :)
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
365
Widać, że te forum tydzień obserwowałeś, bo jak byś nie obserwował tylko czytał to byś wiedział, że kreatyne można stosować dopiero od 6 miesiąca przemyślanego i systematycznego treningu.