SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

hmm a jedni sadza ze miesnia musza sie przyzwyczaic do danego cwiczenia heh ale ja tez zrobia tam mala modyfikacje a co sobie bede zalowal ;]

ja stosuje ten trening od kilku tygodni i uwazam ze jest naprawde dobry;) tylko nie mam na nim za duzych efektow silowych bo wydaje mi sie organizm zabardzo sie meczy zeby pobijac rekordy;) Pozdro

po ile serii robisz?

Robietak jak jest napisane po 5 seri. Tylko zew przysiadzie i martwym robie mniej powturzen bo niebardzo jestem w stanie robic tylepowtorzen przy duzym obciazeniu;)
Pozdro

daj spokój, przetrenujesz się

nie ma się co dziwic, że czujesz się zmęczony

3 serie to max

ja robię 2-3 serie, zależnie od cwiczenia

wiesz co staram sie to robic w jak najbardziej zblizonej wersji do orginalu;) Alecaly czas prowadze notatnik i sprawdzam jak sieczuje przy danym wysilku;) myslezepo kilku nastepnych treningach dojde do tego jak to robic najbardziej optymalnie dlamnie;)

to trening Arnolda, a pamiętaj, że do Arnolda czy mi czy Tobie bardzo dużo brakuje

ode mnie dobrą radę już dostałeś, ale jak sam mówisz - poobserwuj i sam zobacz co jest dla Ciebie najlepsze

ja dzis startuje z tym planem zobaczymy jaka pompa bedzie, zamierzam robic 3 serie-8,8,6 kozik nie uwazasz ze te dwie serie to jednak troche za malo ??

tygodniowo to i tak wyjdzie 6 serii jednego cwiczenia

ja robię np. tak - 3 wyc. płaskiej, 2 wyc. skosu
a teraz w ogóle robiłem wszystkiego po 2

nie liczy się ilośc tylko jakośc

ja dzis robilem i fajnie bylo <yes> od srody bede wszystko robil po 3 serie,oprocz bica, przy bicku zrobie 3 normalne serie sztagna i jedna serie cwiczenia 21, i moze jescze na trica dorzuce jedna serie... choc nie wiem czy to nie za duzo heh