Scorch i Thight cel redukcja

I teraz do znawców tematu.Zakupiłem Scorch new formula i Thight jak przyjmowac te suplementy ? Trening mam w okolicach godz.15-16 trenuje 4 dni w tygodniu(poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek), rano przed sniadaniem chciałbym zacząć wykonywać 6 weidera, kiedy włączyć rowerek ? Czy przyjmować jeszcze jakieś inne białka i tłuszcze do tego zestawu oprócz tych które są w diecie ?

Waga 92kg wzrost 180cm cel redukcja 10kg

I Posiłek godz.6.30

Mleko 0,5% 400ML.

Płatki owsiane 50g.

Plaster Sera białego chudego 50g

1 kromka z chleba pełnoziarnistego 80g

II Posiłek godz.10.00

Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g

Bułka grahamka posmarowana serkiem twarogowym

Dotego dodatki takie jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek

Jogurt naturalny 0%

Jabłko 1szt

Migdały 20g

III Posiłek 13.30 (przed treningowy)

Ryż brązowy woreczek

Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.200 g

Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g.

Sok z grejfruta 250ML


IV Posiłek godz.18.00(Po treningowy)

Pasta z jogurtu naturalnego 50g sera białego 50g jajka gotowanego na twardo szt.1 pół puszki tuńczyka sałatkowego w sosie własnym ~70g

Chleb pełnoziarnisty 80g.


Herbata z guarany

V Posiłek godz.20.30

Puszka tuńczyka w sosie własnym

Dzięki za wszelkie info i pomoc.

Hm wg mnie po pierwsze dieta do poprawki. Zbyt duzo przetworów mlecznych, zbyt ubogie śniadanie, owoce i sok podczas dnia OUT!. Poszperaj po dziale odżywianie.

Suple. Ja bym proponował zaraz po wstaniu rano łyknąć 30-40g proteiny szybkowchłanialnej, 30 min potym 1 kaps Tight i 20 min po tym aeroby i ta A6W. Potem podczas dnia np. pomiędzy II a III posiłkiem znowu 1 caps Tight i zaraz przed treningiem na siłowni 2 caps Scorch.

Rowerek najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym.

Jak juz pisałem przyda sie odzywka białkowa, no i nie zapominaj o witaminach, minerałach i Omega 3.

Czytając artukuły o połączeniu Thight i Scorch.Natrafiłem na takia suplementacje:
09;00-3kaps Scorcha
12;00-1kap Thight
15;00-3kap Scorcha
18;15-1kap tighta
I sie zastanawiam czy takiej nie zastosowac.Co o tym sądzicie ?
Tylko w moim przypadku godziny sie zmienia
6:30 3 kaps scorch
10:00 1 kaps thight
13:30 3 kaps scorch
18:00 1 kaps thight