SIEMANO potrzebna szybka odpowiedz..

Siemanko , musze się was poradzić co dokupić do Extra Mass Sports One 5kg + 737 coś tam MEgabola 3kg (tak wziełem może czasem wypije). I mam pytanie co do tego dokupić , moim celem jest masa , ale nie chce za dużo tłuszczu..Myślałem o jakiś BCAA może Powder Treca ?? Chce biegać co drugi dzień i może pomogły by mi żebym za bardzo nie spalił mięśni. Waże 93kg, 44cm w łapie, staż 3.5 roku .

POZDRAWIAM , prosze o szybką odpowiedź poniewaz musze zamówic jak najszybciej..

ja na mase biore Gain Bolic 6000 z olimpu krete mono +dextorza bialko wpc xtreme i styka no i witaminki

z tym stazem to powinnes wiedziec ze dieta to podstawa budowania masy
ps: z odzyw kupujesz to co ci brakuje w diecie (proste)

czyli jak dużo Bcaa jest w extra massie Sports One (będe pił 2 porcje dziennie) to kupienie BCAA dodatkowo jest zbędne , lepiej kupić coś innego np. Kre - Alkalyn , na jabłczanie mialem 2 cykle już w tym roku ,może spróbuje tego Kre-Alkalynu .CO myślicie o tym ?

na masie w ogóle BCAA są zbędne
KA całkiem dobra opcja

ok, zamówiłem już Extra Mass 5kg + 737 3kg + K-A FITNESS AUTHORITY , do tego ostra dieta,zero alkocholu dobre treningi :) mam nadzieje że efekty będe miał dobre :) Dla 93kg wagi to kalori będzie około 350kcal ? tak ?

350 kalorii

piszesz, że masz 3,5 roku stażu
przez tyle czasu nie nauczyłeś się układać diety?

przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

cosik mi sie zdaje ze h*ja wiesz o kulturystyce , niejestem znawca ale podstawowe rzeczy znam i wiem jak z nich korzystac o te 300kcal to ja mam ****a po obiadku z duzzzzym kurczaczkiem ryzkiem i gainem :D -nawet ponad haahaha <lol> bawimy sie i tancujemy jazda

i jeszcze raz

intelygent z ciebie , tańcuj dalej hahahhaa

ziper69 dzięki za linkacza ,sog nie wchodzi juz

noo j/w koledzy
najpierw dopracuj diete
aby budowa sucha amse i ograniczyc do minimum pryrost fatu wylicz kalorie tak aby spozywac lekko na + ponad zapotrzebowanie
glownie ww zlozone i zdrowe tluszcze oraz lekko podbity bilans bialka
bieganie co drugie dzien za czesto imo
3 razy w tygodniu lekkie aero po 30-35 minut powinny ograniczyc przyrost fetu i nie zatrzymac przyrostu masy

co do supli to kreta wlasnie
bcaa wywal
no i braki w diecie uzupelnij bialkiem/carbo/gainerem
w sumie w Twoim przypadku bardziej sklanial bym sie do wersji bialko+carbo ze wzgledu na wieksza mozliwosc manipulowania rozkladem ww/bialko
mozesz pomyslec tez nad spalaczem