Prosze o konkretna i szybka odpowiedz THX

Mam kreatyne olimpu 1000 tablety kiedy brac i po ile tabletek i ile w dni nietreningowe . Mam do tego wegle i dextyroze . Ale niewezne aha to nie pierwszys cykl takrze chyba bez nasycenia

pozdro i thx

Po15on 20dni to zdecydowanie za krótki okres żeby cokoleiek zrobić więc dokup przynajmniej na następne 20.

RANO w treningowe/nietreningowe ok 40 min przed sniadaniem - 5 tabletek
od razu po treningu/w nietreningowe przed snem - 5 tabletek

W nietreningowe wystarczy rano 1 dawka

napewno lepiej jest gdy dawkowanie jest takie samo czy w dni z treningiem, czy bez.

Każdy pisze co innego, a z tego co sie orientuje to najwięcej osób poleca w dni nietreningowe stosować 1 dawke

Ben mięśnie rosną po treningu, a nie podczas niego i długo po nim, więc nie trzeba oszczędzać na tym, bo efekt tego oszczędzania może być marny, a biorąc pod uwagę ilość zaoszczędzonej kreatyny to może się poprostu nie opłacać, trzeba poprostu dać mięśniom jednakową szansę do rozwoju w każdy dzień, nie tylko kiedy się trenuję.

No to bierzesz rano i powinno wystaczyć, a w dzień treningowy bierzesz dawke dodatkową po treningu żeby uregulować spadek związany z wysiłkiem.

Ja to tak rozumie, może źle

myślę,że rano nie wystarczy,że powinno się brać przynajmniej dwa razy dziennie, tak jak już powiedziałem, a po treningu jest najlepsze wchłanianie co nie znaczy,że w dzień bez treningu kreatyna jest mniej potrzebna.

ja tez raczej za 2 dawkami dziennie ,zreszta mylse ze nie ma co oszczedzac skoro i tak cykl powinnien trwac 4-6 tygodni

Ja mam tylko 300 g krety i nie wiem co mi lepiej wyjdzie brać 30 dni 2 dawki czy tydzień dłużej i 'oszczędzać'

Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-05-16 15:59:40

bierz przez 30dni jednakową dawkę.